2015年12月14日，星期一，-8--2度，多云，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。晚上去单位值班了，才回来，运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月15日，星期二，-9-1度，多云，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10535次，平均1分钟351次，消耗卡路里为877卡，完成俯卧撑55个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月16日，星期三，-12--2度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9484次，平均1分钟316次，消耗卡路里为790卡，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月17日，星期四，-10--1度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：8728次，平均1分钟290次，消耗卡路里为727卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑65个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月18日，星期五，-11-0度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9108次，平均1分钟303次，消耗卡路里为759卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月19日，星期六，-7-3度，阴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续来单位上班，忙碌着，快乐着！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9610次，平均1分钟320次，消耗卡路里为800卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

我以为这里是跳绳吧……

2015年12月20日，星期日，-4-4度，多云，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续来单位上班，忙碌着，快乐着！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9341次，平均1分钟311次，消耗卡路里为778卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月21日，星期一，-8-1度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：50—20：50开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9761次，平均1分钟325次，消耗卡路里为813卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月22日，星期二，-10--1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9844次，平均1分钟328次，消耗卡路里为820卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月23日，星期三，-9-1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：50—20：50开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9148次，平均1分钟304次，消耗卡路里为162卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月24日，星期四，-10--2度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9614次，平均1分钟320次，消耗卡路里为801卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑10个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！今天平安夜哦，祝福各位亲节日快乐，献上漂亮美图，共享快乐！

2015年12月25日，星期五，-11-1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9261次，平均1分钟308次，消耗卡路里为771卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑56个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！祝福各位圣诞节快乐，明天继续上班，加油！

楼主有什么鞋可以推荐吗？跳绳用的，拜托拜托