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回复:绳由心动,心随绳舞!

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2015年10月10日,星期六,6-14摄氏度,晴,早上5:00起床,外出慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上完成两组10分钟无绳跳2757个和3120个,消耗卡路里分别为229和260,然后连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑40个。


来自Android客户端405楼2015-10-10 22:00
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    2015年10月11日,星期六,7-15摄氏度,晴,早上5:00起床,外出慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上完成两组10分钟无绳跳3073个和3255个,消耗卡路里分别为256和271,然后连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑40个。最后完成1分钟无绳跳,摇动380次。



    来自Android客户端406楼2015-10-11 21:24
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      2026-05-10 05:58:43
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      今天陪宝贝女儿去室内公园了,看见了仿真恐龙,有的还能动,还有声音,真是活灵活现啊!









      来自Android客户端407楼2015-10-11 21:29
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        2015年10月12日,星期一,8-18摄氏度,晴,早上5:00起床,外出慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上去单位值班了!


        来自Android客户端408楼2015-10-12 21:44
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          2015年10月13日,星期二,9-19摄氏度,晴,早上5:00起床,外出慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上完成两组10分钟无绳跳2930个和3154个,消耗卡路里分别为244和262,随后5分钟摇动1511次,消耗卡路里125,然后连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑50个。最后完成1分钟摇动361次。上传几张照片,感受下秋天的韵味!



          来自Android客户端409楼2015-10-13 21:48
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            2015年10月14日,星期三,12-21摄氏度,多云,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上完成两组10分钟无绳摇动,分别为2862次和3027次,消耗卡路里分别为238和252,然后连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑50个,完成平板支撑2分钟,最后完成两组1分钟摇动分别为365次和370次。运动多样,快乐多样,加油!


            来自Android客户端410楼2015-10-14 22:16
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              2015年10月15日,星期四,13-22摄氏度,多云转晴,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上完成3组10分钟无绳摇动,分别为2777次,2930次和3252次,消耗卡路里分别为231,244和269,然后连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑40个,最后完成两组1分钟摇动分别为362次,消耗卡路里30。上传几张照片,继续感受秋的收获,感受秋的韵味,希望可以给大家带去快乐。


              来自Android客户端412楼2015-10-15 21:03
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                2015年10月16日,星期五,13-23摄氏度,晴,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,天气还不错,一点都不冷,花样跳绳20分钟。晚上19:30-20:30开始了快乐的运动:完成3组10分钟无绳摇动,分别为2978次,3047次和3211次,消耗卡路里分别为248,253和267,然后连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑50个。忙碌了一周,终于可以清闲一会了,明天继续上班啊!


                413楼2015-10-16 21:18
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                  2026-05-10 05:52:43
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                  周末愉快,明天同样上班


                  IP属地:河南来自Android客户端414楼2015-10-16 22:56
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                    2015年10月17日,星期六,8-22摄氏度,多云,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟。晚上19:30-20:30开始了快乐的运动:完成两组10分钟无绳摇动,分别为2865次和3134次,消耗卡路里分别为238和261,然后完连续转呼啦圈两组各10分钟,分三次完成俯卧撑60个。最后完成1组1分钟无绳摇动380次,消耗卡路里31。


                    415楼2015-10-17 20:45
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                      2015年10月18日,星期日,3-15摄氏度,多云,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟,完成凤花20个,快花20个,扯花20个。晚上19:30-20:30开始了快乐的运动:完成两组10分钟无绳摇动,分别为2819次和3104次,消耗卡路里分别为234和258,然后完连续转呼啦圈两组各10分钟,分三次完成俯卧撑50个。


                      来自Android客户端416楼2015-10-18 20:48
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                        2015年10月19日,星期一,6-19摄氏度,晴,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟,完成凤花20个,快花20个,扯花10个。晚上21:05-21:55开始了快乐的运动:完成3组10分钟无绳摇动,分别为2904次,2897次和3034次,消耗卡路里分别为242,241和252,然后连续转呼啦圈10分钟,分三次完成俯卧撑60个。


                        来自Android客户端417楼2015-10-19 22:16
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                          2015年10月20日,星期二,5-14摄氏度,多云转中雨,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟做热身,花样跳绳20分钟,完成凤花20个,快花20个,扯花20个。晚上19:25-20:25开始了快乐的运动:完成3组10分钟无绳摇动,分别为2808次,3121次和3318次,消耗卡路里分别为234,260和270,然后连续转呼啦圈10分钟,分三次完成俯卧撑50个。今天忙了一天,着手准备晋高级职称呢,希望自己可以幸运通过,传几张照片来活跃下气氛,给自己加油!







                          418楼2015-10-20 20:50
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                            2015年10月21日,星期三,5-10摄氏度,多云,早上5:00起床,外面下雨了,无法出去运动了,暂时调整一天。晚上19:25-20:25开始了快乐的运动:完成3组10分钟无绳摇动,分别为2835次,3166次和3239次,消耗卡路里分别为236,263和269,然后连续转呼啦圈10分钟,分三次完成俯卧撑50个。


                            来自Android客户端419楼2015-10-21 21:29
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                              2026-05-10 05:46:43
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                              2015年10月22日,星期四,7-15摄氏度,多云,早上5:00起床,外出骑单车20分钟,慢跑10分钟,花样跳绳20分钟。晚上19:30-20:30开始了快乐的运动:完成3组10分钟无绳摇动:2839+3215+3471=9525次,消耗卡路里为236+267+289=792卡,然后完成两组转呼啦圈共计20分钟,分三次完成俯卧撑55个。


                              来自Android客户端421楼2015-10-22 21:28
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