2015年10月24日，星期六，0-12摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟，花样跳绳15分钟。今天正常上班，在单位复习下职称计算机习题，很快要考试了，正所谓“工欲善其事必先利其器”。晚上19:15-20:30开始了快乐的运动：完成1组10分钟踢毽子共计745个，完成3组10分钟无绳摇动：3467+3579+3537=10583次，总数相比昨天多出680次，消耗卡路里为280+298+294=872卡，总数相比昨天多出48卡，今天单次10分钟摇绳有了突破性进展，所谓”功夫不负有心人“，然后完成两组转呼啦圈共计20分钟，分三次完成俯卧撑60个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。这是刚才摇绳的成绩突破，特上传以此留念！

两个都签
我这个放弃了

2015年10月25日，星期日，3-12摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟，花样跳绳15分钟。今天仍然正常上班，在单位继续复习职称计算机习题。晚饭之后，出去溜达一圈，回来后看会计算机试题，因此运动时间少一点，没有踢毽子，19:45-20:55开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3259+3328+3415=10003次，总数相比昨天少580次，消耗卡路里为271+277+284=832卡，总数相比昨天少40卡，然后完成两组转呼啦圈共计20分钟，分三次完成俯卧撑70个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。

2015年10月27日，星期二，-1-10摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，早上确实有些冷了，冬天要来了晚上19:40-20:30开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3084+3251+3199=9534次，消耗卡路里为257+270+266=793卡，然后完成两组转呼啦圈共计15分钟，分三次完成俯卧撑66个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。

2015年10月28日，星期三，-2-12摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，分4次完成120个双飞！晚上19:30-20:55开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3174+3352+3410=9936次，消耗卡路里为279+264+284=827卡，然后完成两组转呼啦圈共计20分钟，10分钟踢毽子完成860个，分三次完成俯卧撑60个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。传几张可爱的图片，祝福大家笑口常开！

2015年10月29日，星期四，-1-9摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，包括5次完成200个双飞，然后完成反摇双飞快花12个 ！晚上19:30-21:00开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3172+3409+3505=10086次，消耗卡路里为264+284+292=840卡，然后完成两组转呼啦圈共计20分钟，10分钟踢毽子完成906个，分三次完成俯卧撑66个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。继续上传几张前往现场途中拍摄的照片，深秋的韵味十足啊！

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2015年10月30日，星期五，-1-9摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，包括5次完成220个双飞，然后完成反摇双飞快花15个 ！晚上19:30-21:00开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3316+3504+3277=10097次，消耗卡路里为276+292+273=841卡，然后完成两组转呼啦圈共计20分钟，10分钟踢毽子完成900个，分4次完成俯卧撑70个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。一周很快就过去了，明天继续上班，早起运动一起来，愿健康和快乐永远伴随大家！

2015年10月31日，星期六，3-12摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，包括5次完成240个双飞，然后完成反摇双飞快花10个 ！晚上19:25-20:25开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3025+3195+3046=9266次，消耗卡路里为252+266+253=771卡，然后完成两组转呼啦圈共计20分钟，分4次完成俯卧撑60个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。祝各位绳友快乐。

2015年11月1日，星期日，3-15摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，包括5次完成260个双飞，然后完成反摇双飞扯花15个 ！今天正常去单位上班，忙些日常例行工作，然后着手准备下周的高级职称的述职答辩。晚上19:25-20:25开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：2943+3010+3013=8966次，消耗卡路里为243+251+251=745卡，然后完成1组转呼啦圈10分钟，分4次完成俯卧撑72个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。祝福自己下周述职顺利，争取成功晋级，加油！

2015年11月2日，星期一，5-16摄氏度，晴，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟，包括7次完成300个双飞，然后完成反摇双飞凤花20个！晚上去单位值班了，才到家，运动暂停下。

2015年11月5日，星期四，-1-6摄氏度，多云，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟 ！晚上19:15-20:15开始了快乐的运动：完成3组10分钟无绳摇动：3105+3028+3061=9194次，消耗卡路里为258+254+255=767卡，然后转呼啦圈共计10分钟，完成俯卧撑40个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。
今天下午公布了综合成绩，和我以前预感的一样，没有晋级。上级组织部给解释如下：按专业组划分，我在正常参评专业高级之内，应该是按照正常晋级参评，和破格的参评是不发生矛盾的，但我的专业组里只有我一个人参评，而同属专业破格参评还有1人（领导），也就是说专业组里面只有我和一个领导参评，但他是按破格参评，结果，厂里组织部说没有指标，按照推荐指标是40%，因为所在专业正常晋级里面只有我一个人，也就是说只有0.4个人，我直接就被PASS掉了，但厂里说考虑到存在这个专业可以给1个名额，让我这正常晋级的和那破格参评的（领导）放在一起PK，这样就是0.8个人，也就是只有一个推荐名额。但这些规定，也是我事后询问组织部才得知的，否则事先了解这规则的话，我今年就不参评了，我不愿当那可怜的分母。起初基础量化分值，我已经领先于破格的3分多，我本以为自己是按照专业组正常参评，和破格不存在竞争关系，也算是胸有成竹吧，昨天述职脱稿，一切还算顺利，结果今天公示：参评破格的（领导）答辩就超过我将近4分（几乎是满分），这样最终我以总分0.11分落选。想想自己，也努力，也付出了，但天有不测风云，意外事情总是存在的，也是自己抱有希望越大，导致失落偏大一些，明年继续努力，好在职称英语成绩还可以坚持3年，也不要有过多失望，毕竟社会就是这个样子，努力了不一定成功，但不努力应该不会成功吧，给自己加油！在此，感谢跳绳贴吧内关心我的各位绳友，你们的祝福，我都记在心里，希望快乐可以给大家带去快乐和温暖。

2015年11月6日，星期五，-1-3摄氏度，雨夹雪，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟 ，天气确实冷了，好一会才暖和过来，不过，运动之后还是比较舒服的！晚上19:40-20:50开始了快乐的运动：分别完成连续20分钟和连续10分钟无绳摇动：5987+2800=8787次，消耗卡路里为498+233=731卡，然后完成1组转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑60个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。

2015年11月7日，星期六，-1-3摄氏度，雨夹雪，早上5:00起床，外出骑单车20分钟，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳15分钟！晚上19:15-20:20开始了快乐的运动：分别完成连续20分钟和连续10分钟无绳摇动：2980+6407=9387次，消耗卡路里为530+248=778卡，然后完成1组转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑45个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。
每天的工作生活大致是这样的：7：15到达单位，开始了忙碌了工作，11：15下班到家，吃午饭、午睡，下午13：30上班，5年半了，每天上班都是这样度过的，没有周末休息，从2012年6月4日开始做运动一直到现在，排除外出等特殊情况，几乎一天都不间断，工作与运动同行，健康与快乐同步，希望自己可以永远坚持下去，加油！