目目多少了？

目目多少了？ 
 
 
 作者： 面包小心 2008-4-29 19:37 　 回复此发言 
 
--------------------------------------------------------------------------------
寝室这个秤不太准的

现在52~53的样子

估计是 
小面包你呢?

我以前是个胖女孩,体重最高达到过160斤,也尝试过很多的减肥方法,但都没什么效果,反弹也更快,对身体的伤害也很大的,曾经一度都对减肥没一点信心了,可后来一个好朋友给我推荐了一款减肥产品,碍于朋友的面子，我买了点试试,效果真的很神奇,(由于我工作是一直坐着的，会有腹胀),才吃了几天,我就明显的感觉到它在我身体里面起到的作用了,后来我又买了三个月的产品食用,三个月后我竟然瘦了32斤,真让人兴奋,我现在还在吃,决心要瘦到110斤,看到这么多的姐妹们为了减肥这么痛苦,我可以告诉大家我的营养顾问QQ:122043883
想减肥的姐妹可以去咨询她的,她很热心,很负责的

发广告者变猪
�

最近有点不舒服
我想去操场上跑步下
出点汗可能会舒服点

不过头有点昏的再...

今天的
早上 一个肉松面包 半大个香蕉
中午 米饭 油焖茄子 烤鸡 皮蛋豆腐(很饱)
下午 一个香蕉(比较大)
零食 10~15粒瓜子 两个奶片

目目，很棒～
不吃晚饭效果最好了~
五一快乐～
这期间我们可不要太堕落哦

莉香也加油哦~~

我这次是铁了心的坚持住的 ^_^

今天早上
7~10片记不清了 达能牛奶饼干 一个烧卖 一个香�

刚刚坐着无聊吃了 20粒的瓜子

关于暴食，我的经验是暴一次没关系，千万不要连着暴两天以上，那样将是无可挽回的，可能一个星期的努力都会白费。还有一个办法就是实在忍不住暴了的话，尽量选在中午，然后晚上去进行一个40-60分钟的有氧运动。这样基本上就不会长肉了 
 
 
 作者： 外星人ee 2008-4-26 08:51 　 回复此发言 
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
有道理啊... 
那几次都是晚上吃去的...

十一点了还吃泡面,,,

其实我以前就晚上不喜欢吃太多的
不然睡不着

那几次都是白天吃多了晚上一郁闷说干脆算了 

哎哎哎

恩 这次绝对不会了

我的减肥经验之谈 
1 找到自己的恶习，去克服它 
减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度？...分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当你的恶习被一个个克服后，体重应该已经有一个小幅的下降，不要一开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方法，这样身体会比较难适应，如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。就是过午不食也是需要一段时间才能适应的 
2 节食运动一定要双管齐下 
单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。为什么要运动？科学证明，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。运动的减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始效果比较快，而后则越来越慢 
3 不要制定太过远大的目标 
我在124斤时，我的目标就是减到120斤，这大概用了我两三周的时间，达到了一个目标，会非常有成就感，不要动辄就定上30斤，40斤的目标，这种遥不可及的远大理想会令人精疲力竭，最终导致放弃 
4 晚饭的控制是关键 
控制早饭和午饭既不健康，效果也不好，而且会令人一天的学习或工作无精打采，晚饭少吃一点，控制热量的涉入将起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的时候，也是意志力最薄弱的时候，这时候你的脑海中将浮现一系列的美食，只要忍住美食的诱惑，到了第二天早上，你发现原来你想的东西其实也没有那么好吃，吃不吃真的无所谓 
5 把喜欢吃的东西分成小份儿 
减肥一段时间，必然会有一段时间疯狂的想吃某种东西，那就吃吧，别太苛求自己了，但是要把想吃的东西分成小份儿的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包带在身边，另半包放家里别带了，吃完了半包，其实满足感和一包是差不多的，只是人在这个时候有一种报复的快感，好像只有吃到自己腻了才算解了心头之恨，这种行为导致之后的后悔莫及，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢？ 
6 达到短期目标给自己一些奖励 
就如给自己一个短期的目标一样，达到小目标，给自己一点奖励，如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约个很久没见的朋友让他惊讶一下，小小的满足都是接着减下去的超强动力 
7 到了疲软阶段适当放松一下 
减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。就像开车一样，油门一直踩，车子的加速会逐渐吃力，这时需要松一下油门，换个档位，车可能会暂时慢一下，但是之后会加速的更快 
8 不时地尝试减肥方法 
毅力再坚强的人也受不了枯燥，总是用一种方法很容易放弃，应该不时换换花样，节食好像没有用了，那就增加点运动，跑步太枯燥，可以尝试游泳，天天吃黄瓜鸡蛋腻烦了，可以开始喝粥，或者改吃水果，比一成不变的减肥方法会容易坚持，也容易见到效果，对身体应当也是好的 
9 不要对自己太苛刻 
减肥是为了让自己过得更好，受罪是为了以后不受罪，别把自己弄得像苦行僧似的，谁规定了你必须一个月达标？又没有人找你拍电影，不行就三个月减到目标好了，这样还不容易反弹呢，把自己逼疯或得了厌食症那就真的是得不偿失了 
 
 
 作者： 外星人ee 2008-2-12 19:14 　 回复此发言 

 
再看个比较厉害的 JJ的贴 学习学习 呵呵

健康减肥才是最重要啊,真正想要健康减肥不反弹,一劳永逸的朋友减肥可以加QQ 924342166 验证:减肥

恩，目目，你贴的帖子，我都仔细看了
真的挺好的，学习学习

恩加油 

昨天爸妈来看我
今天刚走

这两天都一直再逛街 累 吃的比较的多 
不过晚上都没吃多少的都

昨天 中午 半份不到的砂锅 两个半的烧饼(脆脆的好好吃 所以吃多了)
下午和晚上 一片西瓜 几颗草莓 一杯酸�

今天的

早上 吃的比较多
一个鸡蛋灌饼 三四个锅贴饺子(小)和三四个锅贴小包子 半碗稀饭
中午 一根绿色心情 一份腊味煲仔饭 

零食还有还有几粒牛肉干 三片达能 两个奶片 两个果冻

也是走了一个上午 很累