9.1新的月份开始了 早中下午各2km 晚上健身房1小时 主要是慢跑加快走

诶。我才练了一个月。目前没有效果。

9.2 早下午各2km 中午下雨 没出去走 晚上健身房一小时 最近总是下雨 已经几天没有出去走了

今天早上79.4最近体重一直在79到80之间徘徊 希望早点度过这个平台 最近天气不好 快走改室内 或许也有些影响 加上有几天出差没有锻炼 继续加油

9.3 早中各2km 下午3km 晚上10km

9.4 早起体重79.1昨天晚上状态不好 走到一半的时候右腿肌肉痛 后来好了 结果到家停水 等到十一点半来水洗澡才睡觉

9。4 早中下午各2km 晚上健身房6km 主要是慢跑

9.5早起78.9 新低啊 马上中秋节了 不知道会不会暴啊 今天早上走路左脚背有点疼

9.5早中下午各2晚上7 9.6白天去亲戚那 晚上健身房 现在连续慢跑半小时左右可以坚持了 进步啊 9.7-9.8没有系统快走 因为过节 都是外面逛来着 每天运动10000步以上 中秋去吃了一顿自助 哎 估计又长了点

9.9早中下午各2 晚上健身房1小时

9.10早起79.4中秋缺乏锻炼还吃了不少的结果 不过还好 没有暴太多目标
到十一达到77

9.10早中下午各2 晚上健身房慢跑快走1小时

加油

9.11早起79.0早餐一块蛋糕

羽毛同学，今天出去运动了吗