出去旅游加出差共半个月 周五晚上回来
补打昨天的卡 昨天下午健身房跑步机半小时 晚上快走10km
今天白天快走2km 晚上健身房快走1小时
这几天外面桑拿天 在外面真难受啊体重昨天称了下81.2kg 和半个月前一样

8.4 早中晚各2km 晚上健身房1小时

8.5 早中各2km 晚上10公里

8.6 早中下午各2km 晚上健身房1小时

今天早上体重80.7kg 又创新低

8.7 早中下午各2km 晚上12km

我82目标70

8.8号公司同事聚会 晚上喝了不少啤酒- -爆了
8.9号晚上健身房慢跑快走1小时
8.10号晚上健身房快走1小时 单车椭圆机20分钟

8.11 早中各2km 晚上有个同事辞职 一起吃饭 锻炼停止一天

8.12 早中晚各2KM 晚上健身房半小时

今早81.2 最近有两天聚餐 啤酒喝了些 继续加油

8.13 早下午各2km 中午下雨 没有出去 晚上10km

8.15 早中下午各2km 晚上11km

8.16日 晚上到家已经9点多了 锻炼停止一天
8。17 晚上11km

昨天早上终于下了80了 不过今天早上称又过了80了 期待稳定到80以下的那天 应该很快到来