我晚上跑步，完了出一身汗，喝水可以么？
晚上8-9点跑步。完了喝水。可以么？
据说睡前一个还是两个小时不能喝水的说。
但是，饿还能忍受，渴的话……

今天放松一下，中午买了一直想吃的烤鸭，晚上跑完步回来发现比早晨涨了2斤，也许妹子会尖叫和悔恨，但是老王觉得很正常，根本没事，让身体休息一下，手段是为目的服务的，只要坚持目标不动摇就可以。下周一继续看，下周的目标是5斤哦

我从13年12月至14年6月一共减了二十斤第一不吃晚饭早中随便吃）第二中午去养生管做滚床每次都出身汗第三4月末开始跳广场舞每次最少一小时也是浑身汗最后我是超市导购上班不准坐着

其实如果真的不需要快速减肥或者意志力不够的...可以考虑调节一下自己不健康的生活。三餐按时吃。不要把自己吃撑死。吃到八分饱。不要吃零食。不要喝饮料。多喝水，喝茶，吃水果。不熬夜。按时作息。不要懒，不要动不动就躺着。这样一来。整个人虽然不能到特别瘦，但是整个人看着会很不一样。反正我坚持了一个学期之后身体在趋于一个正常的体型。然后整个人看起来会很精神。头发皮肤什么的都变好了。

周一老王如约来发帖，果然不出我所料，增加的两斤很快就降下去了，而且今天又下了一斤。

很多童鞋在减肥途中会忍不住暴食一次，然后看到体重秤上涨出的三斤嚎啕大哭，挫败不已。但是老王要说，请分清食物和体重的区别，你吃完上秤其实量的是你的体重和你刚才吃的那顿饭的重量，拿这个和你的日常体重相比是不公平的。其实经过一天的消化和新陈代谢，你爆掉的那顿饭也没那么可怕，最多是让你在减重路上休息了一下，你的成果依然在。——再次强调，你减下来的是体重，这个比你暴食的食物重量要重要的多。只要你继续按照节食，运动的大方向走，不丧失信心，那绝对可以达到你的理想值。

小黑我表示，只要不跟我抢坐垫，我都是很可爱很有礼貌的！

自从上了110，就没再下来过，估计也下不来了！！！我曾20来年保持95的苗条身材啊啊啊啊啊啊

由于世界杯的缘故，老王最近懒得灌水。但是老王是个言而有信的人，开帖一个月后前来汇报，已成功减掉22斤。胸肌轮廓初显。7月份的目标是10斤哟

昨天晚上加班，晚饭食堂一个馒头一碗小米汤两份素菜，到夜里11点多回家的时候饿死了，挺不过去，煮了一包白象下肚安稳睡去！今天早上饿醒了！继续吃！