看到腰围这块儿我想诸位应该了解王老五十六的性别了，没错，雄性。为什么男人也要减肥呢，啊哈，这又是个可以摊开来讲一万字的好话题，从健康角度讲，人有一个标准体重范围，而超重会带来各种慢性疾病，高血压啦冠心病啦，从形象角度讲我们可以讲讲爱美之心人皆有之啊，韩国型男可以来中国淘金啊，小姑娘粉丝尖叫昏倒啊，什么的。再高大上来讲体重管理也是一门科学，关系到你的掌控力，行动力什么的。
不过暂时不讲，不然就变论文了。

成人的标志就是有权利选择自己的生活——送给前两天发帖的康康
这句话被很多逃避生活整天打游戏的宅男们引用，还有那些婚后就蓬头垢面的家庭主妇。但是这么消极的引用是错误的。这句话其实是在讲，你有权利让你自己更美好，无论哪个方面。没有什么事情的代价可以大到让你放弃自己的生活，“来不及了，现在太晚了”其实都是借口，那么，就从现在开始改变吧？就从简单的做起，比如————减肥。

减肥的效果其实是立竿见影的，你可以用两个月学一种舞蹈，可以用半年学一种乐器，可以用一年学一种语言，但是减肥呢，你一个星期不吃东西就会发现自己体重蹭蹭的掉。你的身材恢复了，你的自信回来了，你发现大街上还有回头率了，所以
要对自己狠一点。

我决定用一个月减掉20斤重量，作为一个医务工作者的家属，我清楚的知道我自己在做些什么。这个量是温和且健康的，通过适量节食和大量运动，把身体内的脂肪消耗一空。我准备应付随之而来的低血糖，但是低血糖不能打败我。
下面介绍一点小技巧，希望能对诸位有所帮助。

我在家搬货减肥ING~~~
刚搬了18件货!!!

首先，从科学的角度讲，每天人体消耗的能量是恒定的，根据体重不同在1800-2300大卡浮动。而你所要做的，就是要减少能量摄入，增加能量支出。简单来说，就是少吃多运动。这个是减肥的理论依据，而往身上抹辣椒什么的都仅仅是技巧，无关大局。
但是你能想象一个人吃饭的时候要把食物放到厨房秤上看克数吗？那样太弱了。王老五的做法是每天饱饱的吃一顿早饭。然后管他去。
早饭里可以任意的吃你自己喜欢的东西，比如我昨天早晨就吃了三根油条和一碗丸子汤，觉得幸福的不得了。一整天都有精神

原来男人也要减肥啊，话说，为啥我就从没想过减肥呢，就算想，也只是一闪而过，艾玛，我我我~~~貌似~~~~呃呃~~

早餐吃饱。
中餐吃好。
晚餐不吃。

而午餐就只能吃水煮菜了，不能加油，不过可以用酱油调味。我选择的是吃俩西红柿。管饱且能补充维生素。
晚餐不吃。
这样我每天的热量摄入大概是1000大卡，光靠身体消耗也可以减掉1000大卡的热量 这就是减肥的基础。

然后为了让身体更快的消耗热量，必须要运动。
有氧运动可以有效的消耗热量 无氧运动可以让你的肌肉增加，再通过肌肉本身增加你的新陈代谢。

噗，话个题

身边减肥成功的多是男生！有个高中同学，高中那会起码有220吧，前一阵发照片，说瘦到140了（他个子不高）。根本认不出来了啊！！！据说一年多不吃晚饭每天一千五百米啊！！我要有这毅力估计这会儿得瘦到80斤了。。还有个男生，高中一直打篮球，身材好赞的，后来莫名其妙就发福了。。。然后男神一步步变成了200+的胖子，再然后这位估计是受打击了，开始去健身房锻炼。。不到一年吧，瘦回原来体重，并且练就一身性感肌肉！！所以56你加油！ps你的名字咋断句啊。

我选择的是去健身房做5000米的跑步 然后再做5组胸部力量练习 3组腹部练习 这样一是有氛围，二是有器械帮助，顺便可以塑造身型以免去减完肥皮肤松弛的苦恼
这样的运动大概可以消耗1200大卡。