第25天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg

今天的运动：快走/慢跑12公里，用了90多分钟。

第26天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg
【26】5.18 68.6kg

今天的运动：快走7公里。

食谱依旧：早晨、中午基本正常量，不吃主食。晚上不吃。

第27天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg
【26】5.18 68.6kg
【27】5.19 68.1kg
明天67开头。

花了2天把那晚吃的减下去。以后同事聚会要少去、去了要少吃。跟妈妈的中午外出吃饭也维持在一周一次吧。其他日子在家做两次，吃食堂几次。出去吃得太频繁实在是不利于减肥啊。
坚持住晚饭不吃，午饭后不吃任何零食。

今天的运动：8公里快走，加25分钟健身操。

第28天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg
【26】5.18 68.6kg
【27】5.19 68.1kg
【28】5.20 67.9kg
67打头了。坚持，争取近几天66打头。那就和3月份时差不多了。

姨妈提前驾到。我会继续锻炼，不过可能强度小一些、时间短一些。

第29天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg
【26】5.18 68.6kg
【27】5.19 68.1kg
【28】5.20 67.9kg
【29】5.21 68.1kg

今天的锻炼：25分钟健身操

第30天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg
【26】5.18 68.6kg
【27】5.19 68.1kg
【28】5.20 67.9kg
【29】5.21 68.1kg
【30】5.22 67.9kg

今天的运动完成：25分钟健身操 + 走路5公里。

第31天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
【19】5.11 68.7kg
【20】5.12 68.7kg
【21】5.13 68.1kg
【22】5.14 68.1kg
【23】5.15 68.3kg
【24】5.16 68.1kg
【25】5.17 69.1kg
【26】5.18 68.6kg
【27】5.19 68.1kg
【28】5.20 67.9kg
【29】5.21 68.1kg
【30】5.22 67.9kg
【31】5.23 67.3kg