第13天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
连续两天体重上升，不爽。这几天太忙，连bb都没有。昨天晚饭也吃了不少。今天开始尽量不吃晚饭，而且要每天锻炼1个小时。希望明天下70。

没吃完饭，只吃了几个草莓。快走/慢跑4公里，大约32分钟。

第14天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
不错，又下70了。今天继续努力，快走/慢跑至少5km.

跑步机5km, 快走/慢跑。吃了一点西瓜。晚上不吃饭了。过会再跑5km.

第15天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
不错，两周瘦了6斤，保持这个速度，到5/28就低于65了。

今天的锻炼：快走/慢跑5km.
早晨牛奶鸡蛋，中午食堂的炒菜，下午吃了点水果。晚上锻炼的。

第16天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg

今天体型看着苗条一些了，到65时看着会更好。加油！
这个周末开始每周量三维，等到减肥到目标体重就做些力量训练，继续瘦腰。

再来一张励志照片

今天快走/慢跑10km, 分两次完成。

第17天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg

今天的运动完成了：快走/慢跑8km。

今天中午陪妈妈吃的干锅，比平常吃得多一点。周日母亲节，定了去吃自助火锅。。。这几天运动很重要啊。

第18天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg
【13】5.05 70.7kg
【14】5.06 69.7kg
【15】5.07 69.1kg
【16】5.08 69.0kg
【17】5.09 68.6kg
【18】5.10 68.6kg
昨天中午吃多一点，晚上运动了一个小时也才持平而已。

今天不锻炼了，休息一天。早晨、中午吃了，晚上不吃。