第5天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg

今天还是阴天下雨，没有锻炼。早饭和中饭都正常吃了。晚上只陪妈妈吃点青菜。

第6天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
下得有点慢，主要是没有运动，晚饭也没有完全不吃。跟妈妈在一起，也只好这样慢慢减了。好在下周开始运动时间可以得到保证。本周也尽量找时间锻炼。目标是在5月底低于65kg，6月底低于62kg，7月底低于59kg，然后加些力量训练塑形，保持体重。

第7天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
昨晚吃了不少青菜。。。今早也没有bb。希望今天白天bb，然后晚饭不吃，明早能低于69.9.

今天吃了早饭和中饭，晚饭没吃，晚上快走/慢跑一小时。

第8天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg

第9天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg

昨天吃了晚饭，还喝了一点酒。今天阳光灿烂，准备去外边运动1个小时，争取明天能下70。

上午出去快走一小时。

下午又快走/慢跑一小时。希望明天能下70. 在老妈治下节食不易，不过应该可以坚持过午。然后多加锻炼。

第10天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
今天继续锻炼，争取明天69打头。

今天风太大，没法出去运动。好在快回去了，周一就可以用跑步机了。最快周日。

第11天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
下70这么艰难，以后不胡吃海喝了。。。2月份还63.5kg, 吃肥很快，减掉却要花更长时间。5月底目标65kg。

第12天
【01】4.23 72.1kg
【02】4.24 71.4kg
【03】4.25 71.5kg
【04】4.26 70.8kg
【05】4.27 70.7kg
【06】4.28 70.5kg
【07】4.29 70.9kg
【08】4.30 70.2kg
【09】5.01 70.4kg
【10】5.02 70.0kg
【11】5.03 69.7kg
【12】5.04 70.2kg

今天忙了一天，晚饭吃得不少。希望明天不要升太多。