早餐：1根香蕉 1碗红枣豆奶燕麦 2个山楂

早餐一杯旺仔银河，几颗黑糖话梅

午餐 一个紫薯 半碗胡辣汤 几口蛋炒饭 一些凉拌牛肉

早餐: 二分之一自制三明治 30ml脱脂牛奶加燕麦玉米片
十点: 三分之二苹果
午餐: 火锅（三片生菜，两块豆腐，几条粉皮，三片羊肉，两个木耳，三四个甜不辣，四口面条）
晚饭: 两个饺子 30ml脱脂牛奶加燕麦玉米片
一会儿去运动！

喝燕麦呀，粥的碗 有刻度的水杯

话说 马上就暑假了 我剩了一堆杂粮怎么破= =
小伙伴们有要的吗 我给你们寄过去求解决

晚安吃了一个白瓜。半碗胡辣汤，半个紫薯，觉得最近胃口大了，怎么办

昨天中午 吃了自己煮的杂粮粥和半碗排骨面
晚上 一个芒果 一碗红枣牛奶麦片 一碗紫薯麦片

早餐：1个香蕉 1碗红枣牛奶燕麦

早餐 一大碗杂粮粥

午餐：杂粮粥和半碗排骨面
晚餐：1个苹果 1晚红枣牛奶麦片 1大包山楂

早餐: 40ml 牛奶加各种燕麦碎坚果 一个水煮蛋
十点: 3/1雪顶咖啡 1/4苹果
午餐: 火锅 两片生菜，一把金针菇 两个木耳 一个章鱼丸 半根蟹棒 一小把粉丝 四片肥牛 几口面条
两点: 若干口 百搭杂牛
晚饭: 酸奶泡各种燕麦碎坚果

早晨哒、 晚上哒、

我在很不要脸的吃烧烤