总结今天饮食
早餐：1个红豆饼 1碗玉米糊燕麦 4个山楂
中午：1杯酸奶 一份米饭 炒菜：菠萝鸡块 茄子 4个山楂
下午：1杯维C果冻 1碗杂粮粥 4个山楂

运动：跑步45min

我不去厂里了
去当服务员~

←_←其实我觉得减肥肯定会减胸

难以坚持的减肥方式
　　如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里<1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式极难坚持。
　　一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
　　这种周而复始的挨饿和反弹，很容易让人放弃减肥计划。
不吃不喝不叫减肥：
　　确实，要想让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招就最好别用。因为，一旦你开始不吃不喝，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的；而只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。
　　除此以外，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想）。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？
　　当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……
　　但话说回来，你减肥到底是为什么呢？如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸，那是不是最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目？

太过关心自己体重
　　每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。
　　其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身馆，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。
减肥没有办法改变体型
　　如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子
　　如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果
　　如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。
怎样才是健康的减肥方式？
　　改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿 7 分饱，别刻意节食
　　体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定
　　增加体育活动：每天 30 分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯
　　总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。

早安

花花这大段发的 让我好感动

最近新宠 啃黄瓜

舍友麻麻给她寄的
对于吃货来说
我真的是在减肥的人么

⊙▽⊙而且煮的晚饭怎么破

今天饮食：
早上：2个绿豆糕 1碗玉米糊燕麦 3个山楂
上午加餐：1杯酸奶 3个山楂
中午：1碗米饭 3个菜：红烧排骨 孜然肉片 烧茄子
下午加餐：3个山楂

袋子里的就是面包卷 里面裹得肉松 味道很赞~