【别拿牛奶当水喝】牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的人每天喝200—300ml。

晚餐 一碗麦片 一根玉米 一个苹果 一杯酸奶

体重突然变重了
好奇怪 每次都是眼看着要下去了
一下子又涨了）＾）

嘿嘿，早上好！

早餐：1根香蕉 1个卤蛋 1大碗玉米糊燕麦

杂粮粥吃完好饱

我发现野葛粉 煮熟了好好吃 晚上要是记得 就拍给你们看 金银剔透的

野葛粉 用开水调会凝固 不过没有煮的有嚼劲

暑假去打工 赚下学期的生活费~

上午加餐：1包山楂

午餐：1份土豆牛腩饭 1杯益力多

下午加餐：2个山楂 1杯酸奶

已经找好暑期工了~

吃了根黄瓜吃饱了 好饱