楼主好～我原始体重72公斤，一阶段16天，减重6.5公斤，进入二阶段后，主食一下加的太多，于是平台了一个星期。我恢复一阶段两天后，改成早餐燕麦或意大利面，中餐晚餐菜肉各半，上午加苹果，下午加坚果。略有效果几天后，大姨妈来了…又是一个星期体重半点没降…后面的一个星期体重每天有0.2的下降。上面是二阶段第一个月的路程…整个二阶段一共降了2公斤…现在是二阶段的第五个星期了…我感觉我体重依然不稳，时有小反弹和小平台…我该怎么办…？保证绝对没有吃过不该吃的…

想问下如何确定高糖日啊,还是自己指定一个啊

忘了问下,晚餐吃四个鸡中翅是不是有点多啊

楼主可以看看我的帖子吗

楼主请问二阶爆了几天了怎么办，是从一阶重新开始还是继续二阶

楼主，好多问题想请教呢，求耐心解答：
1.第一阶段能否喝清咖？
2.学生党吃学校食堂，耐不住食堂师傅炒菜放糖。。。茶叶蛋放糖。。。有影响么？
3.第一阶段能否采用少食多餐，把鳕鱼片和风干牛肉干当零食？

亲爱的楼楼。如何避免便秘呀。。头痛。

楼主，第一阶段 我一直反弹诶，刚开始的几天效果最好，一直到第五天还是第六天，反弹了，而且还是一连三天，第四天才有下降，然后第六天又弹，第七天降，总之第一阶段的第二礼拜一直就是下降反弹下降反弹，我也没有吃错东西啊，好郁闷。明天就进第二阶段了，还不知道怎么吃。

二阶时，吃意大利面可以用意大利面酱吗？

楼楼你好，请教下，我现在一阶段第二天，每餐应该吃多少肉，多少菜？热量应该控制在多少大卡？多谢

请问楼主，高糖日吃多少糖比较合适？总怕吃不够或者吃过多........

楼主 第一个阶段的话 除了吃的不要含淀粉糖类 调料不要加糖 做菜加的调料有什么注意不能放的呢

楼楼我想问开始的两周不吃淀粉类但蔬菜和肉真的可以随便吃多少都没问题么 吃到饱吃到撑都可以吗

第一阶段我总是乱吃东西，第六天了。中间三次吃面食和含糖菜。是不是要重新开始呀楼楼。？

楼楼 我二阶段因为总在外面吃，迫不得已破戒吃东西，但是主食细粮没吃 水果饮料酒不喝，体重现在不动，会不会反弹呢？还可以继续二阶段么？能回到一阶段么？二阶段到今天快一个月了 ，最开始几天时掉秤的