家里养乐多消灭完了。 想去超市。不过比较远 附近的不是养乐多这个牌子的

晚餐玉米一根，一些鱼和一片藕片，没吃藕片，可能会吃片猫耳朵

刚刚查成绩，生化99！开心开心呀，明年至少一个单项奖学金拿的到啦，哈哈哈哈

刚刚算了一下热量，全天1300卡左右。
所以今天晚餐和睡前的牛奶说什么也不能吃了
喝一杯养乐多吧。快快帮助我消化。

明天戒掉饼干一天。好好节操。

在等妈妈回来，说不定晚上去做柔顺，顺便染发

晚饭火锅～冬天的温暖，哈哈。。开心开心

下班喽~\(≥▽≤)/~

77，很想告诉你我的故事，你愿意听吗？也许有家族遗传的原因吧，我的三个姑姑都很胖，身高大概165体重却有160斤，再加上我的食量也很大，从小我就是一个胖子，一直胖到高二吧，那时我的体重是140斤，然后就开始减肥，最开始我的方法是慢慢减少食量，我的晚饭量也越来越少，带后来干脆就不吃了，我的体重也成功到了120斤，后来，节食这招就失效了，不论我怎么不吃，体重就是纹丝不动，一直到高考之后，由于假期没事，我就加大了运动量，但我是不怎么吃，体重就到了114斤，大一时，我为了军训这个契机，整天都只吃水果，呵呵，很傻吧！那时我测出自己在早上九点的心率，一分钟50下，脸色也是辣黄黄的，我全身皮肤都很松，肉也很散，新陈代谢像个耄耋老人，尽管如此我还是执迷不悟，就在这个时候，大姨妈提前突袭，我恨害怕，就不敢在继续节食了，我遇到了德妹，还有你，我想像你们一样，健康生活，却还是不得要领，少时多餐变成多事多餐，好不容易坚持德妹几天，却又在一个人的时候暴饮暴食，撑到难受，体重又飙到了120，我敲胆经，踮脚尖上楼梯很久了，效果一般，摸着自己的大粗腿，很想哭，再加上反弹，学习效率低，快绝望了！你帮帮我好吗？
77，提升新陈代谢要一段时间吧？加上我是遗传性加顽固性脂肪（从小就胖，现在的脂肪很有可能是小时候的）期间又暴食过，所以更需要时间和毅力，去坚持德妹，你说对吗？77和其他姐妹效果好，第一是因为坚持，第二是因为脂肪不顽固，容易减，第三是新陈代谢水平在开始时就不错，提高也很快，是这样吧？

Day10鸡蛋丁炒火腿丁，图上都吃完了，青菜吃了一半，米饭大约少于100g，七分饱，很满足啊~今天都是自己估摸着吃的，觉得好像快能脱离称，凭自己胃口来了，不过那个鸡蛋丁炒火腿丁真的炒鸡炒鸡好吃，所以把它都吃了，其他的菜饭适量减少~~

起床后几口温开水，2个枣 6/7颗巴旦木。 7：40一个煎鸡蛋，一口豆浆。一片红豆芝麻面包片。 伊利优酸乳（一上午2/3盒分次盒的）。 9：30以后加一片红豆芝麻面包片，6颗盐焗腰果。 11点多蒸薯坊一包。 约了朋友一起午餐。先垫垫肚子

Day10
早餐：燕麦20g,然后放了半杯黑芝麻黑米米糊泡了泡，甜甜的很治愈啊，还有一个鸡蛋，两颗红枣
加：半杯黑芝麻黑米米糊
中：米饭，黄瓜炒洋葱炒鸡丁，番茄炒蛋
加：一根香蕉
晚：米饭，火腿丁炒鸡蛋丁，炒青菜
反思：其实中午米饭吃少了，晚上的量到正好，七分饱很舒服，以后要放开点胆子吃，别吃太少，不撑就好

午餐：12点半和朋友在外面吃的。 家常豆腐2块，米饭2勺左右，铁板香芋7/8块，蘑菇炒豆角，菠菜几片 ，油闷茄子10几片吧。 都沾醋吃 感觉比较油腻。

下午3点多加了片红豆芝麻面包片，6/7颗腰果。一个沙糖桔 一个梅

超级郁闷啊今天，本来想试试大麦医生的221，但是发现蔬菜怎么吃也到不到标准，主食却特别容易超，可能是北方妹纸爱吃面食吧，而且今天稍微吃多了，现在心情很不好……总之一言难尽啊，慢慢说一下吧，姐妹们看着出点招好了