大姨妈期间貌似不可以喝咖啡，拿大姨妈快走了，可以喝不

早餐：一碗燕麦+黑芝麻+玉米粉+枸杞的粥-_-||，还有一包散装的饼干
上加：一个水煮蛋
午餐：小份面条
下加：一个小苹果
晚餐：一个山东煎饼+一些猫耳朵+花生米 【图片】

今天中午吃的土耳其烤肉饭，然后逛了3小时街，晚上吃的兰州拉面

早餐依旧
牛奶+燕麦+一把枸杞+俩勺黑芝麻+三颗枣 还有一个大香蕉，一个大核桃
上加苹果一个
午:因为不太想吃米饭和面所以就吃了包菜鸡蛋火腿饼
下:俩个小桃子
晚:黑芝麻核桃粉俩勺+全麦面包俩片+牛奶+葡萄干一把+一个小桃子

我一直在潜水，每天都会看各位的发的帖。忽然间减肥没了动力。已经复胖了好几斤了。没有毅力坚持下去，而且貌似抑郁症又犯了。我一直沉溺在过去出不来。
觉得人生没有希望了…为什么我被伤害了我一直在痛苦，为什么伤害了我的人可以说她现在很幸福。

早饭~鳕鱼堡 自己又加了一个香蕉和黑芝麻
吃饱饱的就赶紧去新校报考东西了~

早餐:青菜鸡蛋炒粉，豆浆，柚子

午餐外食，鱼香肉丝盖浇饭，好好吃....

午餐，土豆鸡块，西兰花，芹菜

好久不来77贴聊了 但是一直在收藏夹里关注着动态
这几天又翻出77第一帖来看 收获很大很大 减肥这个东西 真的是贵在坚持 这四个字很简单 做起来真的不容易
突然就想起来过来冒个泡了
其实从去年的第一贴就开始关注了 每一天都会看 不能说是元老 只能说是待的蛮久的欣赏大家的板凳君 好多人都是来了走 安安 果遇 这些坚持到现在的姐妹真的很棒
我相信很多前人虽然不常来说话了但还是默默关注着
这里有成功的姐妹 也有还在路上的
怎么说呢 不管过往的路多么崎岖
希望大家以后得日子永远健康 美好。

今天心情真的蛮好的，一个是因为姐姐生了小baby，第二个是因为差不多一个月没见的朋友见到我的第一句话就是“你怎么又瘦了啊”，还说瘦了蛮多，然后又问我“你是在减肥吗？”我说没有啊，我吃的蛮好的，最后又问了句“你现在有100斤吗？”要知道我上个月见她的时候就是100斤，现在也不过比那时候少了4斤，但体型上有了很大变化，证明节食减肥减的是肌肉，是水分，我从104斤到100斤是用了2个星期的过午不食，可谁也没看出我瘦了，然后我又用了13天断食把自己折腾到90斤一下，那时候别人也说我瘦了一点，但是没有人认为我只有80多斤，然后大姨妈的不正常让我决心使用德妹健康减肥，于是姨妈期间各种水肿，直接反弹到102斤，现在用德妹半个月了，我已经96斤了，而且体型也跟上了体重，最近几天已经好几个人说我瘦了，前几天去买衣服，在穿一件毛衣的前提下最小号也毫无压力，要知道我不是去专卖店买的哦，杂牌店的码子一般还偏小，所以健康减肥减的真的是脂肪，在这里奉劝还在减肥路上挣扎的姐妹们，健康的饮食，规律的作息真的就是最好的减肥方法，我现在也不减肥了，因为我已经可以穿上我想穿的衣服了，但我还是会坚持德妹，因为它不仅是一种减肥方法，还是一种健康的生活习惯，说得有点乱，大家将就看看吧

我现在的饮食，运动在这里说一下吧，每天早上都有蛋白质，主食，水果，芝麻、枸杞、燕麦、红枣也是每天都在吃的，中午一般是吃饭菜，有荤有素，晚上和中午差不多，一般在上午10点半和下午3点半有加餐，加餐的选择大多是酸奶和水果，一天大概摄入1200～1300卡，每天80个踮脚尖，敲胆经左右腿各400下，900个空中脚踏车，30分钟竖腿，晚上泡脚30分钟，晚上11点前入睡，最晚不超过12点，早上最晚7点钟起床，有时间还会去外面快走半小时，我现在的身高是163.5，体重是48公斤左右

早上燕麦+黑芝麻+枸杞+玉米粉做的粥，加上两颗红枣
上加：一个鸡蛋
午餐：一份炒粉，略油
晚餐：两块瓜子仁糕+麻辣烫
虽然是蔬菜+猪血，但是吃完感觉多了，奈何有最低消费。
感觉这几天没有遵循好德妹 每餐都是买回来吃，就吃得自己饱饱的，明天还是正常的吃饭和菜，不要太松懈了

晚餐中：番茄鸡蛋炒粉，好好吃

感觉自己完全掌握不好每餐的量怎么办，完全不是要减肥的架势