早餐

早餐：小米粥半碗
在喝了一杯盐水，吃了药之后就水饱了，再加上小米粥就有点恶心了，怎么每周一都觉得无力呀

早饭玉米蛋糕半个、羊奶一杯

七七以后想跟你们一起记录。

昨天买了一个猪脚尖10块. 然后我煮了一半. 放了几片生姜. 几颗莲子 薏米. 百合. 后面放的玉米. 和山药. 枸杞和枣. 早上冻着就是白白的. 调味料就是盐. 所以很清淡.

早上起床喝了一口蜂蜜。我要吐了！！早餐一片红豆土司，一包维维豆奶粉加了一些芝麻。一颗阿胶蜜枣。通透还是没正常

从今天开始，早上喝红糖姜茶

下午喝这款柠檬生姜茶！

最近老是胃胀气啊，不敢吃巧克力，饼干什么的了，喝点米糊养胃吧

早上上班木有开水 买了杯豆浆喝. 又喝了水 老往wc跑

　　像阿胶一类的滋腻性补品，在春天就要少服了。因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热大腻的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起腹胀等症状。
　　不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的“腻”性。刚开春可服，阴历二月后应少吃。

加餐，米饭小半袋。

　　1、大麦及大麦芽
　　 含有维生素（维生素食品）A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄（葡萄食品）糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质（蛋白质食品）分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
　　2、酸奶
　　 酸 奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能 抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可 防止老年（老年食品）人便秘（便秘食品）。
　　3、苹果（苹果食品）
　　 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素（纤维素食品）可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
　　4、西红柿
　　 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化（消化食品）脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
　　5、橘皮
　　 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油（油食品）对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
　　6、番木瓜
　　 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
　　7、白菜
　　 含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
　　8、番茄
　　 番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。
　　9、猕猴桃
　　 猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

上午加3根 呀 土豆. 5边面包边