3/2---3/8共锻炼3次，共计18.2公里。
3月 4日7.7公里 48分54秒；
3月 5 日6.26公里 43分22秒；
3月 47日4.31公里 41分15秒；

自从15年的5月回家乡跑了一个半马以后，因为工作的关系，心情不是很愉快，好久没有系统的运动了，体重也从以前的65kg涨到了现在的69Kg左右。所以还是要恢复运动，毕竟身体是革命的本钱，也是自己的。
这次从去年的12月30日开始走，记录如下：
2016/12/30 4.13km 44分27秒
2017/1/3 5.39km 55分18秒
2017/1/4 4.14km 41分44秒
2017/1/5 3.58km 35分30秒
2017/1/7 3.53km 35分03秒
2017/1/8 6.06km 55分41秒
2017/1/15 6.87km 61分09秒
上周平时一天都没有走，需要反省。千里之行，始于足下（戒烟都可以坚持，快走也一定要坚持）。

17年4月开始恢复锻炼，4月122公里，5月146公里，因为加了仰卧起坐等加快心肺频率的运动，体重控制的也比较好，从69公斤减到了目前的64.5公斤。7月份目标62公斤。

6月1日 7.18公里，6月3日 10.80公里。今天快走和跑步后63.1Kg,创近期最轻体重。

6月4日 10.18公里， 6月8日7.2公里。 6月9日早体重63.3公斤。

今天暴雨，只有在室内平板支撑三次，卷腹30次，体重62.8公斤。

你这个体重，应该身高不是很高吧？超过175厘米的话还是太瘦了

今天早上卷腹30个以后，快走慢跑12公里，洗澡后体重是62.5公斤了。

早晨微雨，卷腹30个后快走慢跑11.4公里，其中分两次慢跑5㎞，洗澡后体重61.9公斤。

今天早上跑走10公里，洗澡后已经61.5公斤了。

昨天慢跑4.5公里，快走5公里，今天早上体重61.7

今天早上慢跑快走11公里，洗澡后体重62公斤。最近锻炼的少 体重没有下去。

今天早上空腹63.2Kg，10.6公里其中慢跑6.2公里。跑后体重62.2Kg,洗澡后61.8。

早上空腹63.5Kg,慢跑6公里合计9公里，跑后62.7Kg,洗澡后62.5Kg。

9月2日和9月3日早上都是9.2公里，其中跑步6公里，今天跑后是61.5Kg。