4月17日晚，快走5.2公里耗时44分52秒，其中慢跑2.1公里。

戒烟的朋友，要支持一下！加油！

4月18日中午在单位快走2.97公里，30分16秒。晚上快走和慢跑5.14公里，43分38秒，其中慢跑1.2公里。共计完成8.1公里。

大好的雨天~~周末快乐啊~~~

4月19日晚快走慢跑4.57公里，其中慢跑1.5公里，耗时41分28秒。今天开始进行慢跑前的热身和跑后的简单拉伸。

4/14---4/20这一周23.4公里，将上两周落下的共计13公里挽回11.4公里。今天同事去跑了扬州的半马，成绩相当好，1小时54分钟，我要向他学习。

4月22日晚5.5公里，42分24秒，其中连续慢跑3.1公里，配速为700。在慢跑前进行热身和跑后简单的拉伸。

4/21-4/27这一周：4月25日5.71公里，43分52秒；4月26日6.52公里，57分34秒；4月27日
4.47公里，39分9秒，加上4月22日的5.5公里，本周共完成22.2公里。

5月2日5.2公里，41分14秒，其中慢跑2公里。

5月3日晚5.2公里，46分57秒。

4/28-5/4这一周，因为感冒只是快走了2天，10.4公里。

5/5-5/11: 5月5日5.2公里，46分36秒，5月11日5.3公里，43分49秒。共计10.5公里。本周因为家里有人生病，所以没有完成目标。

5/12-5/18: 5月15日5.7公里，41分15秒，5月16日6.3公里，51分31秒，5月18日5.2公里，47分59秒，共计17.2公里。

5/19-5/25: 5月20日5.1公里,50分31秒；5月22日5.5公里,42分06秒；5月24日4.4公里,45分02秒；共计15公里。

5/26-6/1: 5月26日3.3公里,33分01秒；5月27日4.2公里,39分57秒；5月30日5.1公里,45分02秒；共计12.6公里。