恩`你说的这个我有在做,就是数量不够`还有那个拉伸的不是指这个么?我跑步前就是踢踢腿~扭一扭然后就跑了`

恩~我想想~明天晚上告诉你哈~

拉身是把腿放在后面，用两个手在后面提起，一定要拉直

或者压压腿，多做几次啊

诗诗

恩`好`我是没做这个`西西`

试试吧，这些都是我以前锻炼出来的经验

诗诗

嘿`谢谢亲了`我去了哈`亲亲啊~明天见了!加油!

那我也去走走了，姐妹们，明天见

８８　　　诗诗

噢
姐妹们`
我来喇`
哈哈`
告诉大家个好消息`
经过我这几天多方面的努力`
阿哈哈`
现在只剩103斤喇`
好高兴好高兴`
早上都乐呆了`
嘿`
姐妹们`
继续加油哈``

昨天晚上不吃饭`
镇有效果的说`
今晚继续努力`
不过上晚班耶`
唉`
带点水果去吃好了`
呼啦啦`
大家`
不要泄气噢`

心心.纯,我诗诗来了,恭喜你纯,

我今天早上吃青菜磨菇煮粉条

中午吃了白米饭一小碗,一点鱼,素炒豆芽,水煮青菜

晚上吃了一碗板粒稀�

我今天是MC的第三天,今天运动是:

早上快走一个多小时,

中午陪朋友去买东西走了40分钟,

准备今晚还是去散步,

昨晚只散了40分钟步就回家�

上面是我诗诗,
心心你还没来�

心心你有没有称体重啊,体重下了吗

诗诗

哈`首先要恭喜纯纯哈`效果这么棒``我还是没去称体重啊`不过很明显我的效果没你好`要向你学习啦!
诗诗`我这几天有吃多,所以没去称了哈
今天控制的很好,嘿,报下食谱

早上:苏打饼干5块 绿茶粉+酸奶
上午:200ml普洱
中午:西红柿炒鸡蛋 冬瓜豆腐清汤 没吃米饭哦`嘿
下午:800ml普洱 
晚上:吃中午剩下的冬瓜豆腐汤``还有一点炒蔬菜

恩`今天没吃主食的说`早上把普洱跑的好浓`弄的上了2次厕所 还没食欲
嘿嘿`真好哦`以后就喝浓点,效果好`但这样喝会不会对身体不好类??

加油!加油!!!!!!!!1