11月14日，星期四，戒烟第28天，忌酒第8天。
下一戒烟目标：戒烟1个月。31天，距目标还差3天。
今天头还是晕，晕了一天，专门检查了一下血压和血常规，一切正常。这离开了烟身体就真的不能接受吗？真受不了。晚上和朋友又喝酒了，啤酒喝了两罐，还是有点多，不过，我已经尽力控制了，还算过的去吧。

11月15日，星期五，戒烟第29天，忌酒第9天。
下一戒烟目标：戒烟1个月。31天，距目标还差2天。
今天下午头又晕了，这几天头晕没有前几天的厉害，而且是一阵一阵的，不是长时间晕，我的戒断反应怎么这么持久？无解。

11月16日，星期六，戒烟第30天，忌酒第10天。
下一个戒烟目标：戒烟1个月。31天，距目标还差1天。
一眨眼，戒烟已经30天啦，哈哈，真是太棒了。30天来，戒烟忌酒的路上有苦有乐，能坚持下来，真是不容易啊，呵呵。明天戒烟1个月的目标就要实现了，准备向戒烟两个月的目标前进！
今天头不晕了，家里装修，叫工人来干活，我买了烟，给干活的发发，自己一点点的烟瘾都没有，呵呵！无烟的路上我会一直坚定的走下去……

祝贺

11月17日，星期日，戒烟第31天，戒酒第11天。
戒烟1个月的目标完成啦，同时，戒烟30天，成功毕业，吧主来给发证来，真开心啊，哈哈。
下一个戒烟目标：戒烟两个月。距目标还差31天。
证书的力量真是强大，半个小时了，我那小心脏啊还是扑通扑通的使劲的跳，呵呵。现在想想，这是我第2次戒烟。25岁之前戒过，但没能坚持住一个月，现在三十多岁了，做起事来真的稳重了，一个月的辛苦真的没有白废，我成功了。从这件事说明，我行，我可以，我真棒，呵呵！

戒断55天，楼主加油，我也加油 哈哈

一起努力。坚决抵制香烟，永不复吸！

11月18日，星期一，戒烟第32天，忌酒第12天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月。距目标还差30天。
戒烟一个月了，身体的戒断反应越来越少了，以后要在心瘾上控制了。今天中午到丈母娘家里吃饭，岳父岳母知道我戒烟后，把我海夸了一番，真开心。同时，丈人表示戒烟不容易，复吸的概率大，主要得注意酒后和遇到非常高兴或烦心的事以后，必须万分小心警惕。呵呵，我记住了。

哥们，我来看你了，继续加油

持戒119天，持戒者每一天过的都是有意义的，因为我们每天都在与烟魔抗争，与健康为伍^_^

11月19日，星期二，戒烟第33天，忌酒第13天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月， 距目标还差29天。
签到晚了点，手机打字真费劲啊，就不多写了。

11月20日，星期三，戒烟第34天，忌酒第14天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有28天。
今天一天都在外面应酬，碰到各种让烟，还碰到烦心事，当时很想抽烟，而且身上有……，整个上午就有两次想抽烟的冲动，但只是一小会，想抽的欲望也不是很强，自己能控制住。不知道，戒多长时间以后，看到别人抽烟、自己身上有烟、别人给自己让烟的时候，自己对烟一点感觉都没有了，很从容的面对，甚至讨厌抽烟。到那时才是真正的戒烟了。

11月22日，星期四，戒烟第35天，忌酒第15天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有27天。
咳嗽啖多的状况没有了，我觉得从戒烟到现在，每天无论喝多少水，都觉的口干舌燥，需要喝大量的水，整个肺还有气管的位置，每天都觉得热热的，很舒服，现在深呼吸不感觉胸闷了，胸口也不了。一天没抽烟没喝酒，好同志一个，呵呵。

11月22日，星期五，戒烟第36天，忌酒第16天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有26天。
晚上要陪人出去吃饭，都是很熟的，估计要玩的时间长些，还是先来打卡吧。