11月18日，星期一，戒烟第32天，忌酒第12天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月。距目标还差30天。
戒烟一个月了，身体的戒断反应越来越少了，以后要在心瘾上控制了。今天中午到丈母娘家里吃饭，岳父岳母知道我戒烟后，把我海夸了一番，真开心。同时，丈人表示戒烟不容易，复吸的概率大，主要得注意酒后和遇到非常高兴或烦心的事以后，必须万分小心警惕。呵呵，我记住了。

11月19日，星期二，戒烟第33天，忌酒第13天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月， 距目标还差29天。
签到晚了点，手机打字真费劲啊，就不多写了。

11月20日，星期三，戒烟第34天，忌酒第14天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有28天。
今天一天都在外面应酬，碰到各种让烟，还碰到烦心事，当时很想抽烟，而且身上有……，整个上午就有两次想抽烟的冲动，但只是一小会，想抽的欲望也不是很强，自己能控制住。不知道，戒多长时间以后，看到别人抽烟、自己身上有烟、别人给自己让烟的时候，自己对烟一点感觉都没有了，很从容的面对，甚至讨厌抽烟。到那时才是真正的戒烟了。

11月22日，星期四，戒烟第35天，忌酒第15天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有27天。
咳嗽啖多的状况没有了，我觉得从戒烟到现在，每天无论喝多少水，都觉的口干舌燥，需要喝大量的水，整个肺还有气管的位置，每天都觉得热热的，很舒服，现在深呼吸不感觉胸闷了，胸口也不了。一天没抽烟没喝酒，好同志一个，呵呵。

11月23日，星期六，戒烟第37天，忌酒失败。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有25天。
今天无论是心理还是生理上都特别难受，因为我忌酒失败了，昨天居然喝了一斤多的白酒，还喝了啤酒，今天头疼的要命，而且现在是刚从酒场上下来，今天又喝了……。我发现，戒酒真的比戒烟还要难，自做自受，坚持不住了，让身体去抗？我打算反醒几天，然后重新开始……

11月24日，星期天，戒烟第38天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有24天。
去治鼻子了，医生往鼻子里滴了不知道是什么药，疼的我直发抖，吃了止痛片都不起作用，脑子里像有小虫子啃脑子一样，眼睛不一会就肿了起来，我的天，真的太难受了……

11月25日，星期一，戒烟第39天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有23天。
持戒进行中，这两天鼻子是非常不舒服，每天都在滴药，滴完药更不舒服。仔细想想，戒了烟之后，鼻炎和鼻窦炎反倒严重了许多，不知道是怎么回事。前两天在外面应酬的时候，吸了很浓的很长时间的二手烟，这两天觉得胸闷，气短，肺还隐隐的疼，怎么变的这么脆弱了？又是怎么回事？

11月26日，星期二，戒烟第40天。
下一个戒烟目标：戒烟两个月，距目标还有22天。
很庆幸，今天加入了一个专业戒烟群，里面人气很旺，估计我又能吸收到很多戒烟能量。戒烟已经40天了，身体明显比抽烟的时候要好的多，以前爬三四楼都累的直喘，今天电梯坏了，一口气爬了八楼，一步两个台阶，居然不喘，呵呵，这就是戒烟带来的好处吧。今天仍感觉到肺热热的，还时不是像针扎似的疼一下，不知道是什么情况……

11月27日，星期三，戒烟第41天，距戒烟两个月的还有21天。
昨天加入那个戒烟群，名字叫专业戒烟群，可一天到晚都是吹牛泡妞、闲聊胡扯，呵呵，真够“专业”的，于是我就退出来了。戒这些天，确实戒的比较孤独寂寞，但，坚定的意志、顽强的毅力支撑着我，戒掉的是烟毒和病痛，得到的是健康和快乐，得于失之间，我的选择是绝对正确的。

11月28日，星期四，戒烟第42天，距戒烟两个月的还有20天。
今天去看了一个病号，癌症，这段时间，身边出现了好几个癌症患者。现在的环境真的太差了，同时，我们的饮食又完全得不到保障，加上做息不规则、精神压力等等，年轻轻的就患上不治之症，同情他们的同时，我也要管好自己，不吸烟少喝酒，少吃荤多吃素，早睡早起，锻炼身体，快快乐乐的生活。要知道，保持健康，不仅是为了自己，更是为了身边的人……

11月28日，星期五，戒烟第43天，距戒烟两个月的还有19天。
晚上和朋友出去吃饭，我知道他们抽烟，在路上买了一包。没想到，喝酒的时候，给他们让烟吸，居然他俩都戒了，哈哈，真是太巧了。

11月30日，星期六，戒烟第44天，距戒烟两个月的还有18天。
一天都没有出去，昨天买的那包烟在我面前放了一天（看了一天的电脑），我居然无动于衷，一点感觉都没有了，希望这样的感觉一直都在。一会要出去喝酒，几个要好的哥们，表示，他们可是很坏的，肯定要劝我抽烟，先来打卡，坚定一下自己意志，呵呵。

12月1日，星期天，戒烟第45天，距戒烟两个月还有17天。
今天我哥来家里吃饭，我把家里所有的烟都给他拿出来，让他带走，理由是：放在家里有段时间了，再不抽不要变质了，呵呵。同时也劝他尽量少抽或者彻底戒掉，他表示有这想法，并支持我戒烟。

12月2日，星期一，戒烟第46天，距戒烟两个月还有16天。
烟离我越来越远了，感受越来越淡了，写的越来越少了，身体越来越好了