21天是个里程碑，这天起你的身体生理上对尼古丁就没有需求了。接下来就是要培养新的习惯，无烟的习惯。

11月7日，星期四，戒烟第21天，忌酒第1天。
这两天应酬比较多，也比较忙，昨天头疼了一天，今天想到酒对身体造成的危害（本人有鼻炎和鼻窦炎，对烟酒都不适合），打算将酒也戒掉，需要说明的是，烟是要彻底戒断的，因为应酬，酒是戒不绝的，某些特殊场合是推不掉的，但以每次应酬白酒红酒不超过1两，啤酒不超过1瓶为准。（本人平时白酒1斤半的标准量，啤酒无限量）同时，戒酒可以帮助戒烟，减少喝多的时候对抽烟的冲动，希望我能成功,自己给自己加下油。

加油吧

11月8日，星期五，戒烟第22天，忌酒第2天。
这两天喉咙很不舒服，不知道是戒断反应还是有点上气管，经常咳嗽，有浓啖，喉咙有异物的感觉。烟瘾很小了，能轻松控制住，头也不晕了。中午参加了个喜宴，除敬酒的时候沾了一点白酒外，吃饭的时候基本没沾，饭后观察，白酒杯下了不到一公分，坚持的不错，呵呵。

加油，相信你一定成功！

共勉

11月9日，星期六，戒烟第23天，忌酒第3天。
觉得烟瘾离我越来越远了，头不晕了，一切都好了，呵呵。这两天戒烟戒酒刚刚开始，应酬却成堆的增加，中午一个，没推掉，晚上推掉两个，失约一个，明天还有两个……突然发现，戒酒比戒烟还要难啊，我一定要坚持，如果真推住不掉，就往少了喝，嗯，就这样吧。

11月10日，星期天，戒烟第24天，忌酒第4天。
这两天咳出来很多浓啖，黑黑的，是不是焦油从肺里给清出来了，呵呵。表示戒烟戒酒了，鼻子还是很不舒服，看来，该好好治治我的鼻炎了……

11月11日，星期一，戒烟第25天，忌酒第5天。
一天戒烟酒无压力，呵呵。表示今天下了手机版的贴吧，打字真的好麻烦啊。

问候fsw，晚上好！

11月12日，星期二，戒烟第26天，忌酒第6天。
下一戒烟目标：戒烟1个月。31天，距目标还差5天。
今天鼻子还是有点不舒服，咳啖现在明显减轻了，其它一切都好，无烟的生活真舒坦。中午和同事吃了一份鸡公煲，因为有点辣，他非要点啤酒喝，我说两人一瓶吧，他不同意，结果，我们俩一人一瓶。一瓶啤酒对我来说，就好比饮料，呵呵，就当是饮料吧。
我给自己设定一个小小的戒烟目标，好让自己有些成就感，呵呵，主意不错吧。

11月13日，星期三，戒烟第27天，忌酒第7天。
下一戒烟目标：戒烟1个月。31天，距目标还差4天。
今天头怎么又晕起来了？上午和下午都晕过，时间不长，半小时左右，一晕就特别想抽烟，难受。晚上和同事一起喝了点酒，一杯多一点，好像有点多了，下次尽量少喝，这个酒啊，真难控制。