打卡457天，周6
差点儿又没打卡，主要是现在很少用电脑了（说明没有工作量，没有邮件，幸福指数高）。天气凉快了，去掉了凉席和蚊帐，穿了长裤，冷水澡开始觉得有一点儿冷了，不过我坚持全年冷水澡应该毫无问题。

打卡458天，周7
早上8点出门，10到同学LT住的酒店大堂，吃早茶到12点，喝咖啡到1:30，回到家4点。由于同学点的早茶太多，我怕浪费（加上没把好嘴的关）吃的过多，回来路上一直在打瞌睡。（算了一下居然转了3次车）。回家睡了半小时也没睡着，迷迷糊糊。
在路上的2小时里我一直在听戒友日记（单曲的，即全部朗读最多半小时的）。以前要是这么困乏，总是没命地抽烟‘解乏’，好在我这几年对烟的本质深入了解了，而且自己的日记里也记录过这么一次经历（即某个周日熬夜斗地主，周一上午北京飞大连，下午在大连办公室犯困抽了10只红塔山也不解乏，而且屋内全是烟味）。今天无比困乏的路上，想到以往抽烟这事儿，没有太多展开记忆，看来洗脑还是有用，不然的话，如果铺天盖地的回味，很容易加深烟瘾的正面记忆。
困乏归困乏，关抽烟鸟事？

看望朋友，快乐持戒~~~~~~~~~~~~~~

打卡463天，周5
在网上550买了个铁床架，村里300买了木床板，扔掉了单位的破床（脏的有点儿恶心）。加上买的洗衣机冰箱，没花什么钱，不能骂单位龌龊，好歹不付房租。
这几天游泳水温很好，刚下水前2-5分钟有些凉，随后就好了。再过一个月也许只能在室内游了。

为了进一步消除我斗地主的心瘾，我开始整理和研究了，方法和戒烟完全一样，这个文章也证实了我的《负面记忆法》
http://blog.jxcn.cn/u/xyt123/187882.html#
为什么总戒不掉麻将？
我说，“很简单，你好好想一下，有什么办法让你一看到麻将，心里就会很厌恶呢？如果能做到这一点，以后即使其他人出钱让你打，你也不会去打，不象现在，有时没有位置了，你还会在旁边看别人打，对吧？”
他说，“好象很难，不太可能吧？”
最后我说，“我建议你做一件事情，每天下班后花5分钟的时候回忆一下有关打麻将给你造成的不愉快的经历，比如打到深更半夜回家时老婆和你吵架，再比如输了钱向朋友借钱的情景，只要每天想一想，相信以后你会少打很多麻将。”

万幸的是：我从来没有打过麻将，一次也没有，根本就不会。无论别人如何上瘾（比如很多四川同乡不打麻将没法过日子），我只是好奇“麻将有这么神奇吗？“。但是，自从我学会斗地主，而且上瘾之后，我可以推测麻将的邪恶和斗地主没什么不同。
2012年一共斗地主7次，因为离开了熟悉的北京，在广东没什么牌友。今年2013元旦打过一次斗地主后，七月和沙比LXW斗过2次（至今未斗过了），一次是为了避免他没完没了地抱怨工作，一次是欢送校友G离开公司，随后LXW微信约过我几次吃饭，都拒绝了，国庆前干脆告诉他”咱俩没什么共同语言，我从你那里学不到什么” 撕破脸断绝来往是最简单有效的方式，我并不需要看沙比的脸色。
但是国庆长假在家里还是惦记了好几次斗地主，这让我不安，因为我想离斗地主越远越好。尽管元旦之后整理了好几页《戒斗地主》文字，朗读录音也有20分钟，但是我觉得这还不够，有点儿像第一次戒烟99天时录音的80分钟戒烟笔记，内容太少很容易变得枯燥乏味，fatigue。
我的计划是把《负面记忆法》和《五秒钟扑灭法》用在斗地主上面，但是《五秒钟扑灭法》似乎没必要，毕竟戒赌比戒烟容易的多，稍微克制一下（主要还是换了环境）就能半年一次，基本上没什么危害。
与戒烟这种绝对黑白的事情不同的事，很难定义小赌怡情（比如一个季度一次）是否真的有危害，必须彻底铲除。

在网上看了一下，基本上没什么关于 戒斗地主的文章，偶尔有些是关于麻将的，内容空洞。
大部分人并不把打牌当做邪恶的活动，正如1967前以前大家没有意识到抽烟和健康的关系一样。所以，我估计市面上应该没有类似《这书》的关于麻将和打牌的心理分析。
戒斗地主的方法我很清楚，不可能超过戒烟的难度，但是要想回忆一些负面记忆却也很难：
1）
我最近2年一共打牌10次，最近10个月3次。记忆是很有限的，即便是上次写的《戒斗地主 总结》，阐述了主要负面影响，但是很粗略、并不生动，基本上没有细节记忆。现在已经远离了牌局，能回忆起的负面细节更是有限。
2）
打牌目前还没有‘复吸’过，如果一边复吸，一边记录（如我戒烟一样），那种切肤之痛会记录的很详细。是否需要通过几个牌局，记录期间的一些细节，尚待考虑。因为每次打牌都很费时间，通常 3~9 小时
之所以旧事重提，也想通过洗脑，彻底远离斗地主，花的时间肯定比浪费的少的多 - 想想抽烟和戒烟吧，即便是不戒烟，每天花在抽烟上浪费的时间也有2小时，更不要说折寿的12年了。

问候朋友，周末愉快~~~~~~~~~

打卡465天，周7
昨晚8:30出门，8:45-9:30游泳45分钟，这算是近期超过30分钟的少数一次，因为6:30饭后通常和LP沿着河散步30-60分钟，所以游泳时间相应缩短一点儿。
自从昨天开始第二次正式考虑戒赌，上次是元旦HK斗地主之后反省写了几页纸（20分钟朗读）。我觉得这种思考很有必要。昨天所言的，《五秒钟扑灭法》不一定用在戒赌上，现在看来有所不妥。为什么不呢？
我在想是否有必要花2元钱再买副牌，给自己发牌100次，研究一下到底自己看这些牌能快乐到哪儿去。记录每副牌的快乐指数，五个星级，因为一次熬夜斗地主（假设12小时，7pm-7am）差不多100局。假设一局6分钟，一小时可以玩10局，10小时100局。通过给100局打分，看看能让我兴奋的能有多少。。。

过来看望加菲猫，坚持着戒烟就是一种幸福，一起继续享受幸福无烟生活！

哈哈，原创的冬冬：
◇◇◇◇◇◇◇◇ 品尝空气 ◇◇◇◇◇◇◇◇
江南的武汉，秋天，说来就来了，说过就过去了......
转眼，已是深秋，独自在湖边慢跑，鼻子里，不时飘进清淡的暗香，.....哈，不亦乐乎！
那一阵阵，一阵阵扑鼻的带着清甜的芳香——实实在在地包围着我。嗯，似乎并非是闻到———而是尝到！
秋色即将谢幕，已是暗黄色的桂花，安静清淡地挂在枝头，没有了惊艳，没有了热烈 ......
她，好像羞涩着，用一缕缕淡淡的馨香，微笑着，微笑着——象你问好！......

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呵呵，用眼睛看，用鼻子闻，用味觉尝...... 哈哈，唐代诗人王维的《鸟鸣涧》http://baike.baidu.com/view/154749.htm 中，似乎主要是用“听觉” ：

人 闲 桂 花 落，夜 静 春 山 空；
月 出 惊 山 鸟，时 鸣 春 涧 中。
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哈哈，我用欧体书写的，请您欣赏：

打卡466天，周1
昨晚去大学城找同学ZB，他从温哥华回国2周，已经移民3个月了。顺便了解一下移民的情况。晚上没有锻炼，4点出门，开错路5:30才到，晚饭后又吃万恶的烧烤，11点才回家。
最近一周降温了，出门基本上不能短裤。游泳和洗冷水澡的前2分钟感到有些凉。我用食品温度计（一个钢针和圆盘）测量了一下自来水，22°C.
看看今年第一个冷水澡的广东冬天能否顺利渡过，记得启动冷水澡是3月，水温好像比现在还冷一些，估计20°C吧。每个月随时记录一下水温，为以后在其他城市生活做参考。