上一次戒烟99天：2011年2月10日到5月20日，然后复吸14个月，期间有10次以上超过3天戒断。
这次从2012年7月20日开始，用的是自己花了400天复吸时间琢磨出来的：五秒钟扑灭法 & 负面记忆法。
第1-100天没有一次超过5秒，而且每天我花1小时以上洗脑，不断加强负面记忆。
第100-400天有2次超过5秒（大约一分钟）烟瘾，一次是半夜打牌，一次是旅游见驴友抽烟。I

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《加菲猫精华文章整理》
【我自己朗读录音的130小时的数十名戒友日记】
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呼叫各位老友，请在你的收藏夹里更新一下我家地址哦！ 401-450天的帖子被莫名其妙地删除了。以后我200天更换一次帖子吧，这个帖子计划450-600天（150天），欢迎各位光临和灌水！

今天上午9:10-10：30在一个小花园里看书，面对小池塘，天气还不错，以后看书尽量别窝在家里，在别人小花园里发呆也是不错的享受。

这一天天滴，，，还非要整地跟毛选似滴咋滴，，，，我倒要看看你能整出多少本！

决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的意志力，戒烟的过程也不断的激发和磨炼戒烟者的意志力，每个人的潜能都是无法估量的，一个被野兽追敢的人能跑出奥运冠军的成绩来，所以我们应该相信自己有足够的意志力戒掉烟，一个戒烟者在用意志力克服戒烟所带来的生理和心理双重障碍的同时，也在不断培养自己挑战自我，战胜自我的个性，在时时刻刻面对烟草的诱惑说“不”，他会对自己说，如果我连烟都无法戒掉，还能做成什么事呢？当他由于长期戒烟而改变和增强“本性”中的意志力，自信心时，会感到一种从未有过的战胜自我的自豪和不畏任何困难的勇气。--------摘自吧友海岸08I

收到。

打卡452天，周1

打卡453天，周2
在HK与其他6人合用大办公室，但凡有点儿风吹草动都影响我读书，今天在看第二本教育类的书，不管他人闹腾什么。
关于心态调整的自我修养方面，最近略有心得，要及时整理记录在WORD里。和抽烟戒烟类似的是：真理总是掌握在少数人手上，正如烟民和非烟民都不知道抽烟戒烟的原理一样，只有戒烟成功的人才知道。

严格持戒

@jieshancheng
jieshancheng：加菲猫第五本怎么已经删除了呢？
回复老兄：据说我在造谣。。。我自己都不明白，我一贯不关心时事也不关心政治的人。。。多少年没看电视了。。。

吃了一世烟,钞票用了几万几千,老婆怨孩子嫌,最后落了个气管炎.罢罢罢,还是戒烟

不为复吸找任何借口，路过