晚安啦！@语希丶 @coco_卂 @十九番a @mm小短裙 @啊文文文文文

蹬腿半个小时。
剪刀腿，竖腿结束。
今天还原地跑半个小时。
明天准备去操场跑步，这周星期天要体能测试，有800米跑步。。。

又是俺最迟的。来报饮食。
早餐
红糖水一杯。红糖20g。
鸡蛋煎饼 109g、
雀巢速溶黑咖啡 13g
上午加餐番茄 120g
早餐摄入： 297卡。
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午餐
胡萝卜50g
熟鸡蛋60g
面条（煮）94g
鸡蛋煎饼 50g
下午加餐 番茄 80g
胡萝卜鸡蛋面条是一起水煮的，找不到合适的，就分开算啦吧。
煎饼也是找不到，妈妈做的煎饼就是面粉和白砂糖，就用了鸡蛋煎饼。
午餐摄入 ：301卡。
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晚餐
番茄 120g
晚餐摄入：23卡
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总摄入：642
今日体重：45.（刚好整数。）
诶，吃多的下场就是介样，
这2天都上体重，避免自己吃多的状况。
恢复到43.7为止。
今天有点儿少，这2天想打压体重先。2天内能打压就恢复德M。
本打算过午的，发现自己身体越来越不适应节食法，
正餐不吃饿得慌，晚餐就啃了个番茄。

07:10燕麦1袋，豆芽1份，纯牛奶200ml568kj
10:10豆知道2/5条122kj
12:10米饭、卷心菜、玉米肉丁、雪豆炖海带各1/3份
14:00法式小面包1个282kj
16:00法式小面包1个282kj
17:30鸡杂面2/3碗
19:30手撕面包1个

空中自行车20分钟

在减肥把一路又来，发现自己挺失败的，吃了就是吃了肥了就是肥了，吃了之后心请不美丽也是自己找罪受，自己最辉煌的42，5离我越来越远。 我要振作起来。我的目标不要那么大，恢复到43，7。。。恢复恢复
明天新的一天加油了。

其实我还是很难过的。真的
看我的表情看得出俺难过么，其实俺真的在难过
10，1老爸回来，还有13天老妈生日。加油加油。

晚安！明天发奋图强！鸭蛋的，

对面包完全没有抵抗力，以前一次可以吃几个呢～

早安。

喝了盐水，终于有便便了。

早上燕麦。

少吃多餐收不住 是因为之前节食，现在好多东西都想吃吗？每样都吃一点结果就多了，坚持好了，是不是很多东西就没那么想吃了呢……

早上46.8 早餐一个鸡蛋灌饼半杯粥