空中自行车20分钟。按摩小腿15分钟

报饮食来了，八点早饭，绿豆粥一小碗，西瓜50克，饼干两包，
十点半加餐，西瓜汁一杯，饼干两包
十二点半午餐，冬瓜排骨汤两小碗，炒土豆片100克，丝瓜20克，卤鸡脚两个，青椒炒肉一些（肉三片，青椒一些）
七点半晚餐（男友家晚饭比较晚）排骨冬瓜，黄瓜汤一份（吃了很多冬瓜和炖黄瓜）
姨妈君第三天，明天准备黄金期了

学习脖子疼。
竖腿去。

早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，小花卷10g
上午加餐：小花卷15g，苹果一小块
午餐：米饭一小碗，菜一些：烩土豆片，煎苦瓜
下午加餐：苹果半个，柚子一小瓣
晚餐：米饭半碗（小碗），菜：紫薯几片，南瓜丝

肚子饿饿。。。。。

@啊文文文文文

姨妈君姨妈君，这周十九的姨妈君也要来了！敏敏的来没有。我的没来，这次又是迟到。@Moon敏恩 @十九番a

●＾●我发现我就是一个要么不来帖子不见俺的影子，一来差不多就我最唠嗑~~

运动结束了。
好累好困啊。

07:10鸡蛋白1个，莴笋丁1份，纯牛奶200ml568kj
10:10豆知道1/2条153kj
12:10米饭、韭菜各1/2份
17:20稀饭1/2份，土豆丝1份
19:00法式小面包1个282kj
22:00法式小面包1个282kj

07:10鸡蛋白1个，莴笋丁1份，纯牛奶200ml568kj
10:10豆知道1/2条153kj
12:10米饭、韭菜各1/2份
17:20稀饭1/2份，土豆丝1份
19:00法式小面包1个282kj
22:00法式小面包1个282kj

睡觉。赶脚今天我没报饮食？中午吃的面条，配有胡萝卜和番茄。面条有87克，胡萝卜和番茄面条加起来有300多克咯。。。
晚上喝了半碗的韭菜蛋汤，好好喝。50克的米饭，焖鸡翅3个。番薯叶5筷子。
晚餐多了点。
少食多餐体重慢慢掉把慢慢掉。看见个帖子说为什么110的看着像100的身材，100的看着像110的身材。这就是慢瘦和节食下来不一样的效果。

晚安，

健康减肥的菇凉们可以加群：312126224。方法是：正常吃饭+运动。人多好坚持。

早。