啊噜噜食谱：
早餐 一小碗粉丝
加 一个鸡蛋
午餐 几口饭 炸鸡 肉末
加 小菠萝大半个
加2 凉拌粉丝几口 炸鱼一小块 薯条10条
晚饭 饭估计50克 排骨汤2碗 排骨三块 红烧肉3块，洋芋和胡萝卜15块。凉拌黄瓜10块。
好吧，我又犯了头轻脚重的错，不过是因为一个以前的朋友来找我，就吃多了，好吧，这是借口，慢慢一定改。

早安～

早安，今天早餐吃手抓饼加煎火腿
好久没吃这种油腻早餐了，结果刚吃完十分钟就去通透了

猫宁～今天我回学校。大姨妈这几天该来了，身体涨涨的。今天53.7了～沉了半斤今天回学校～下个礼拜六再称体重>3<

早上热了一下昨晚做多的青菜豆腐粉丝汤，还炸了大虾～正好一个清淡一个油油的～

77可不可以下次吃饭的时候把你吃的照片传上来 并且告诉我们一下是几克 帮帮我们这些没食物称的可怜的娃

今天 头一次像样的做顿饭 感觉油有点大

减肥一周 @Spirity77

中午吃鱼~~~我爱吃海鲜~你们懂得~

中午吃的南瓜烧肉，麻辣豆腐，韭菜炒豆芽，黄瓜火腿，绿豆汤～～
南瓜都吃了，肉两块，其他基本三四筷子。边吃边喝了一碗汤。感觉饱了，胃真是小了

77我也用徳妹一段时间啦 莫莫的老楼新楼都有爬 也眼熟你。我现在吃东西因为还不熟练会稍微计算一下热量 打算以后知道就保持下去不算了。我吃的不算少三餐都吃，早餐八分其他七分。上下午各加一餐 因为我学生党 晚饭时间比较早6点左右的样子 学习到12点 所以很饿的话晚上会加个低卡的。但是我现在不怎么吃油炸油腻的东西 零食也吃得少 所以热量好像都没有1200 有时候只吃的到800最高就1000。不知道是不是我估食物重量估低了 你用过食物秤了解一些 哪天我拍下图你帮我看看可以吗。。看看是不是和我估的差不多

主食我以前也会称一称，但现在几乎不秤了，除非出现没吃过的饼。大家也没必要太苛求自己我觉得。我现在是几筷子米饭和几口馒头的量完全是按照肚子衡量的，多了自己真的吃不下。菜的话我从来不秤，也不算。但是面包和零食会算。
你们没事儿去薄荷网论坛看看。有强人总结的食物称重图大全。我以前偶尔也去看看。现在就不看了。
午饭:米饭，青椒炒海虹，炖刀鱼。两只早上吃剩的炸虾

肚子已经跟我发出了空空的信号。一会儿彻底饿了再加餐。莫莫以前说过，有时候饿是假饿。你准备好了还挺喜欢的加餐，馋虫自然会发出预警信号。当你问问自己现在有木有饿到能吃半碗米饭，如果到这个份儿上，说明才是真饿。
坐车路上我又把第一页的德妹经验重新看了一遍。反思了下自己运动期间掉称很慢的原因。也想跟跟帖的妹纸们说说，有没有做到认真爬楼，然后结合自己的情况进行反思呢？不要光看大家发美食图发瘦了的效果就看红眼啦，认真想想自己肥胖原因，跟自己的身体对话。比如我做的不好的就是最近雪糕吃的比较多，女人凉的东西吃多了，体内就容易发出预警信号认为认为你需要脂肪来保护身体的热量运作。当然我回学校后就不能守着大冰箱里各式各样的雪糕了，零花钱也有限度，不会经常买雪糕来磕。嗯，说了这么多，其实这才是建的初衷——经验交流，健康享瘦

火腿鸡蛋三明治竟然是两块，我自己吃了一块，给朋友吃了一块。吃了朋友一只豆沙春卷～