双周的近些天一直都是从早上8点钟到下午3点半满满的课，不过自从实行德妹开始，以前那种身心俱疲的感觉妥妥的全都消失了，周围的小伙伴们都惊呆了~
因为昨天晚上还有课，回来太迟了所以昨天没报，今天伦家来补上哈~
Day3
早餐:两片全麦面包，一碗自己用小炖锅熬了6小时的补肾粥，一点小菜辣萝卜。

中餐:因为肚子还有点饱，所以我选择放弃了米饭，干菜四季豆，水煮河虾。

下午加餐:火龙果半个。火龙果是目前的最爱，简直太幸福了!

德妹真心让我感慨万分，以前在节食的时候面对食物总是缩手缩脚，犹豫万分，最终压抑累积一起在某一天会华丽丽地暴一顿，而且我清楚意识那时的自己对甜食真的达到了痴狂的程度，看着体重计上反弹的数字，心情一度低迷，然后恶性循环。而现在的我每天都吃的很开心，当然不是不计量的吃，想着自己能吃喜欢的并且还能瘦，心情每天高涨。就像今天，我收到麻麻给我寄得炒糯米饭，我很淡定地挖出了一点，当现在同学给我饼干的时候，我都拒绝，不是因为怕发胖而是真心不想吃了。
Day4
早餐:自己用小炖锅炖的红枣银耳桂圆红糖姜汤，在吧里的某个姐妹的贴子里面看到的方子，据说可以调经，一度因为节食而内分泌失调，现在开始健康减肥加养生。一个煮鸡蛋，一片全麦面包。
早上加餐:一块6g的德芙香浓黑巧克力。
中餐:130g左右的卷心菜，10g的麦面和50g土豆煮的，色泽不错的赶脚哈~还有一点点虾皮。

下午加餐:一个橘子。
晚餐:一个90g左右的紫薯，30g宝氏燕麦+10g澳洲一个牌子的脱脂奶粉(乳制品我不大相信国产的，不要说我不爱国)调制的牛奶燕麦粥。后来收到麻麻的快递后捞了几口炒糯米饭

刚喝了大半袋牛奶，有点不想喝了。。放在桌上看他明天的造化了
现在准备准备躺床上看小说~哈哈，好舒适的日子

早餐，一袋牛奶，一个香蕉，午餐，100克米饭，一份土豆，下午加餐一个香蕉，晚餐同午餐。

大家早安〜晨型人不解释了。。今天早饭打算热一下昨晚的米糊，豆浆机一次可以打好多。再加30g豆浆粉，最后一点儿牛奶，假如它没坏的话。哈哈，打算这样，先起来通透一下

红豆薏仁粉加豆浆燕麦中，一个菜包，看着大，其实才77克……

总结下昨天，吃的比较上火，所以今早便便不来我也只能叹息了，今天清淡点，橘子先不吃了，吃梨还有苹果，总之便便一定要正常先，加油加油加油！

早安
在吃早餐中，今天没水果吃
那加餐该加啥呢

健康正能量，蔬菜卷

早餐
一碗黑芝麻燕麦牛奶 三颗枣 两块三辉麦风

今日早餐，估计一大碗米糊+30g豆浆粉+三颗红枣+七八颗杏仁，米糊好大一碗，哈哈，喝个水饱的感觉

早餐，一个小红薯，一个豆沙包，一碗鸡蛋汤。早起还喝了两杯淡盐水，感觉便便不出来啊。

早餐一份馍菜 一碗米汤 以后早上也要吃得清淡点 加餐继续我的小苹果

早餐：先喝了一杯蜂蜜水，然后吃了一只20g的法式泡芙，昨天买了一袋，里面有三个，昨天下午分给同学一个，自己吃了一个，因为这个不能放久，所以早上起来就把剩下的一个吃掉啦。早餐还吃了黄豆酱拌饭、一只鸡蛋。

为什么姨妈还不来，天气冷了，有暴食的冲动，只能一直喝热水，体重也没去称过，现在吃饭都不怕吃撑了，每顿吃了那么多就不想吃了，就是最近没去超市采购，加餐吃的热量有点高