刚吃完三瓣小柚子，估计200g吧〜OK，我心理暗示已经去油了哈哈

晚饭结束了，南瓜馒头，豆腐烧鱼，菠菜粉条木耳汤，凉拌菜。
有汤有馒头，我觉得我吃多了。撑撑的。晚上不加餐

经过这次暴食，感觉很不舒服。我再也不这么做了。如果实在想吃零食，就一定得控制住。还有就是千万别买多了，也不能囤积零食在宿舍里。以后周一至周五中午必须吃饭。

谁有以前薄荷的软件包？怎么我最近下的全需要流量了。

早上两颗枣，一杯牛奶燕麦(200ml)~微微撑就没有吃别的~中午加餐一个花生糕，40g左右，120大卡~好好吃i~中午吃饭带鱼，凉拌莲花菜，我们班一同学在餐厅兼职给我打的超多，我分了不少还是吃了不少~米饭基本上就吃了80g左右，饭后吃了20g左右的绿豆糕~下午不饿就没有加餐~晚上餐厅打一份酸辣白菜一份南瓜~吃了不到半个馒头，然后把我快坏的香蕉解决了~今天吃的不太合理。。有待改善~

晚饭 100g米饭 莴苣炒肉和包菜炒鸡蛋。我发现他家的包菜好好吃啊就是太油了！然后晚上出去买黄苹果又路过那个超级好吃的考鸡腿摊了 我又忍住了 我都佩服我自己

我妈好像真的想吃胖我，削苹果各种劝我吃一小块一小块，后来我吃了一小块，最近胃口不舒服，晚饭还没消化干净，吃完苹果胃疼，我妈终于意识到她错了，但是我现在很难受！！赶紧到明天吧，她不在家，我可以自己规划自己了

午餐，大概100g米饭，一份土豆烧肉，三块鸡肉。晚餐，100g米饭，一份蒜苔炒鱼肉，里面四块鱼肉。

下午加了根香蕉
晚饭小半个馒头，几口小米粥，今天菜给盛的好少，几块都查的过来，于是菜就都被我吃了，是烧茄子和素炒花菜，9点的时候饿了，吃了一小口豆干，还有3瓣橘子，还是饿，但是不能再吃了，刚刚看到零食就想不管了，大吃一顿吧，吃的饱饱的，后来想想算了，一会都要睡了，我觉得如果压抑自己的食欲，不听自己的胃刻意减少食量，会很容易暴的，所以想吃的东西就吃点，吃饭也要吃到差不多，8分饱的样子，想暴都难，大多数时候体重变重了不是因为我们吃的很多，而是暴饮暴食造成的，如果每天都吃一样的量，即使每天吃的都有些多(是相比楼里大多数妹纸的饭量来说的)，不会长胖，会处于维持的状态，这是我个人的一点想法，嘿嘿

现在泡脚中，热热的好舒服，再看点专业课就睡觉去了，明早有课，大家晚安

大家早安〜醒了。。继续睡了估计睡不着，但是还是想试试

早安，姐妹们。
但愿今天我也能有个完美的一天

好久没和姐妹们说早安咯，今天是醒的最早的一天，各位新的一天要健康开心的享瘦哦

姐妹们早安，早餐，一片全麦面包加芝麻核桃粉，一袋牛奶，一根香蕉，感觉我这一顿早餐下来热量也不低呢。

今日早饭，食堂德的节奏，好久没下去吃饭了。。南瓜+一只鸡蛋+一只肉包+三颗红枣+几颗杏仁。。红枣和杏仁是回寝室吃的〜总结，吃的太快了= =是我太饿了吧，一咬到肉包就各种饿，没到一分钟我就把一只肉包给吃完了。。肉包不能算大，中等个儿吧，不过肉还是蛮厚实的。。得改进，不能再吃这么快了。。不然总感觉还没吃什么就吃完了