下午加餐 两块巧克力12克
晚餐 三分之二黑米粥 西红柿炒蛋 糖醋排骨 凉拌木耳

姐妹们，我回来啦！离开的太久了，大家不会都忘记我了吧！？这一个星期回家养胃调姨妈，又是喝中药又是喝西药又是喝大补汤，反正就是各种补，姨妈稍微好一些了，当然我的体重也成功的从100斤变成了106。不过我一点儿都不难过，健康最重要！医生告诉我要少食多餐，吃的清淡，这不就是德妹嘛！所以即使我是养胃，可能吃的很清淡，不像大家一样想吃什么就吃什么，每天都营养搭配，但是我还是要死皮赖脸的跟大家待在一起！我喜欢温暖，喜欢这里，喜欢大家！！嗯，从明天开始开启新的旅程！

今天晚上吃了个210g的烤番薯（去皮大概190），没有鲜奶了，去吉满杯买了个覆盆莓可可，尝尝，没加糖，500ml，慢慢喝完，可能还是胃酸体质，吃了还会泛酸。感觉这可可不纯正，据说实际可可粉很难喝的。

心情莫名不太好，所以晚上多吃了一片全麦面包。。没什么心里压力，但是也没觉着撑。我觉得得早点睡，不喜欢莫名奇妙心情不好的感觉。。恩，总结一下今晚吃了啥。两片全麦面包+一小勺沙拉酱+一只芝麻味馅饼+一片柚子+几片烫白菜+几条榨菜+一包散称泡椒凤爪。。OK，封嘴了。。

我这几天就觉得好累啊、效率好低、所以今天去不要脸的吃了一顿、还跑回家给自己放大假了、明天回学校继续减肥继续学习、

看来以后尽量不喝外面的奶茶，热量暂且不说，还不懂添加了什么东西？
好想回去啊。学校各种吃不惯。

姐妹们，便秘怎么办？我又有两天三天没便便了，肚子鼓鼓的，好难受啊。

下午加餐两颗小栗子，两颗枣，两个小西红柿，分两次吃的，因为男朋友回来晚，晚饭是六点半吃的，所以加了两次餐，晚饭吃了七八个馄饨，其实馅才一点点，好想念妈妈做的馄饨，肚子叫了……

大家早安

醒了。。。早安昨晚加餐忘说了，一杯红枣奶茶。和朋友去咖啡厅蹭wifi下资料，点的这个，总比喝咖啡强，好甜好烫好治愈。。。该起床吃早饭啦

大家早安，睡一觉果然坏心情都跑掉，整理心情，新的一天继续加油

今日早饭，一杯豆浆，一片全麦土司裹着鸡肉香肠+一个红糖味馅饼

早餐：一杯燕麦牛奶，三颗枣，两个老婆饼，一个猕猴桃。