2013年10月29日，星期二，成都，阴
空腹51.9kg，OBB 1次
早餐:黄瓜炒蛋1碗＋红豆薏仁糊糊1碗＋葡萄干15颗
中餐:莲白回锅肉盖饭1份＋豆浆1杯＋烤红薯半个
晚餐:冷串串无数＋麻元1小袋
运动:
上班快走45分钟
下班散步60分钟
今天心情不怎么好，一个人跑去吃了N多的串串，悲催的是吃完辣的又想吃甜的，只得买一袋麻元解馋…
天气变冷，晚上天黑得也早，快走只能是在上班或者下班的时候进行了，希望冬天也要坚持下去…I

美女 早上好

美女晚上好加油啊

2013年10月30日，星期三，成都，阴
空腹52.9kg，OBB 0次
早餐:小米粥1碗+菠萝包1个
中餐:墨鱼仔石锅拌饭1份+炒年糕半份
晚餐:柚子无数+原味咖啡1杯
运动:
上午逛街2小时
下午逛街2小时
今天有事情出去办，不需要到公司，办事之余当然都是逛街咯……
逛街4个小时消耗的热量应该和快走1小时差不多吧……I

10月总结：
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1、饮食习惯：
每周控制1-2次重油饮食，其他时候都算比较健康
2、运动习惯：
快走一直在坚持，但是上半身塑形运动完全没有跟上
3、体重：

4、围度变化：
体重：55.5kg↘54.4kg↘52.4kg↗53.0kg↘52.2kg
胸围：80→80↘79→79→79
腰围：71↘68↘65.5↗66→66
臀围：94↘92.5↘90.5→90.5→90.5
手臂：30↘28→28→28→28
大腿：55↘53↘51→51→51
小腿：35→35↘34.5→34.5→34.5
围度几乎没有变化，不知道是高兴还是悲伤……
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总体来说这个月只算是维持体重和围度，没有任何突破
我发现要想围度有大的变化，一定要快走结合跳操
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下月目标：
体重控制在52kg左右，绝对不能超过52.5kg
克服寒冷，跳操跟上，让围度来点变化吧！！！
加油，糖糖妹儿！I

糖糖妹子，我要向你学习

下午好糖糖I

「人生价值」1、米可果腹，沙可盖屋，但二者掺到一起，价值全无。做人纯粹点好。2、求而不得，舍而不能，得而不惜，这是人最大的悲哀。3、不要因为一时的情绪，就急着对生命下判断。有些人，今天和明天的人生观会差很多。如果因为一时情绪掉进谷底就伤人或毁己，明天的自己必然后悔莫及。
糖糖周五开心，多穿点，今天好冷啊~~
I

【女性抗衰老12法】1.晨起一杯水，身体水平衡。2.右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3.只吃七分饱。4.常运动。5.音乐愉快身心，读书增加聪明。6.常吃豆，可长寿。7.跟烟、酒说再见。8.爱和性完美和谐。9.摆脱孤独寂寞。10.勤用脑，防衰老。11.多喝茶，可减肥、防癌、保青春。12.用笑脸面对人生。I

2013年10月31日，星期四，成都，阴
空腹52.2kg，OBB 0次
妈呀，又便秘了！！！
早餐:油炸果果1个+南瓜馒头1个
中餐:套餐1份+豆浆1杯
晚餐:卤肥肠1份+鸭脖子1根＋柚子无数
运动:无
卤肥肠呀，又肥还一大碗，我一个人全吃了…
天气越冷，我越想吃这种脂肪含量高的食物，不长胖好难…I

糖糖，下午好!

真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就可以不做什么。------ 有许多事情让我们觉得不快乐，其实是因为我们追求的并不是“幸福”，而是“比别人幸福”。
幸福是一种感觉，希望你看到我的回帖觉得有一刹那的幸福！
糖糖加油！I

~~~晚上好~

美女晚上好

糖糖，中午好!