日期:9月11日
距离:5.5km
时间:40min
9月累计跑步3次，距离15.5km.跟同事一起跑，一路上说说话，感觉很轻松，比一个人跑舒服多了，问题是两个人经常难凑到一块。
周六要打羽毛球，周四周五打算休息。以后每周计划跑步两次，打羽毛球一次，两个小时左右。

9月19，中秋节，整个宿舍一下子就空了，回家的回家，走亲戚的走亲戚，让外地人情何以堪。跟剩下四个同事出去吃了个饭，回来后给家里打了个电话，就换上衣服准备去跑步，突然下雨了！本来热闹的广场突然寂静下来了，无奈，只好休息。昨晚在外面吃饭，今晚下雨，后天要去打球，明晚不知道有没有时间，天气不热下午抽时间去跑。I

看得到的变化，加油

日期:9月20日
距离:6km
时间:42min
还是在广场跑，好多人在放孔明灯，孔明灯没上天之前要先燃烧一会，跑过去不时能闻到燃烧的异味，很不舒服，咬咬牙跑完六千米。
明天去打羽毛球，就三个人，同事打算约一个上星期刚报道的女同事一起去，不知道能成功么～

日期:9月21日
羽毛球一个半小时。主要打前场，跑动比较少，还好，不是很累。打完回来之后感觉胫骨稍微有点不舒服，明天休息，后天没事的话就去跑步

到21号就签到满2个月了。这个月底开始休假，至少休到可能休到10月20号，跑步时间基本没有了。

至9月23日中午，累计出勤57次，距离202.2km，时间1363min。花了两个多月的时间从100km跑到200km，出勤次数还有有点少。看天阴沉沉的，希望今晚别下雨，好方便跑步。

日期:10月21日
距离:3km
时间:18min
9月27开始休假，到10月20。终于回到自己的小窝，休息了一天，开始跑步。国庆在家的几天，陪爸打了一次羽毛球，后面就一直在外头跑，也没怎么运动，胖了点点，回来后继续运动，加油，为健康的身体努力！

日期:10月23日
距离:5km
时间:33min
10月第二次，休完假回来努力锻炼身体！

日期:10月24日
羽毛球一个小时

日期:10月28日
距离:5km
时间:33min
10月第三次，貌似跑的快了点，小腿有点僵硬

日期:10月31日
距离:2km
时间:12min
十月第四次，稍微跑了会，胫骨有点疼...作罢

10月小结
距离：15km
时间：96min
因为休假的缘故，跑步距离跟时间都有点短。本来打卡时间满3个月，可以申请二级运动员了，但这个跑量， 实在不好意思....等满4个月再说吧....

11月1号起开始发烧...哎，可能是10月31号跑步回来脱衣服吹风扇感冒了...

11月9日
羽毛球2个小时
一周没运动了，刚开始打半小时就很累。不过后面适应了就好了，打满了2个小时，感觉还不错~