你们也可以自己按自己实际来制定啊.毕竟每个人不同的环境生活.自己最了解.不过要是真的不会.把你们的时间还有习惯条件等发给我我帮你们定也可以.我自己大概有三种食谱一套黄金期用.一套生理期一套平常的.我每天都会吃进钙.蛋白质.炭水化合物维生素.纤维粗粮等.但是我也会有爱吃的时候是不?可以给自己定放松天啊然后适当调整食谱就是了.

天天 我也要你的食谱 嘿嘿 我是吃得太多了 和瘦瘦相反 最近老是排气

呵呵,天天,那我开个食谱你帮我算算看,
早:白粥2/3份,豆腐片两片,水煮蛋一个,
午:米饭半份(2两吧),青菜一份,腐竹或其他素菜,也有可能是鸡肉类的,
晚上:水果一个,

马上减肥，办法问我！ 
qq:524331707 沈小�

还有早上也可能吃豆浆加馒头之类的,中午也会是青菜加份鱼,
主要是晚上我绝对不敢吃主食了,当然也不吃零食,
还有蒸的红薯热量高不高啊?
每天都吃一个蛋没事吧?

马上减肥，办法问我！ 
qq:524331707 沈小�

天天,食堂的香菇(或花生,或蛋黄)肉粽的热量多高啊,我想周末早上去买个吃啊,粽子比拳头大点,

你的食谱我晚上回宿舍帮你算吧有些东西的热量具体忘了回去查我的本本.红薯是减肥的不要烤的热量就不高.每天一个蛋本来就需要.不过你吃蛋时就不要喝豆浆还有吃鱼.蛋晚上吃.睡觉的时候要消耗蛋白质需要消耗更多热量.所以有助减肥.

恩,谢谢天天�

瘦瘦啊肉粽一个就200~300卡.没关系的.早上吃可以配豆浆啊很饱又不会影响你瘦身.只是中午饭就别吃拉吃菜配汤吧.

希望天天不要嫌我烦哦!

别客气啦我们食堂没有卖棕子有也不好吃.瘦瘦你看要不这样.你和我一样.就是我每周大概有两次左右放松.吃自己爱的.第二天会流质点.你的放松天可以和我一样啊这样也可以互相提醒下隔天一起清�

天天,我们食堂的粽子里面有一块大约一立方厘米的油啊(这就是我不敢吃的原因),之前吧里有个是算热量的JM,我问她,她说至少有400大卡啊,也许跟你之前吃的不大一样吧!

天天,我们食堂的粽子里面有一块大约1-2立方厘米的油啊(这就是我不敢吃的原因),之前吧里有个是算热量的JM,我问她,她说至少有400大卡啊,也许跟你之前吃的不大一样吧!

傻孩子.我也在减肥.你怎么想的我深刻理解啊怎么会嫌你烦.你想问啥尽管说.我知道的一定毫无保留.想问就问不用顾忌任何懂不?如果我不在.你就也发着.我每次进我们楼都会从我最后次回帖开始从大家聊的一帖帖看.虽然用手机很慢很麻烦但是我不愿错过任何一帖.看到你的问题我会回你的