瘦瘦我跟你说.减肥是要消耗大于摄入.我们在意的是热量.不是量.好比你今天吃了一个油条一碗泡面一包饼干.但是热量已经非常高了.但是看起来好像很少而且也不可能撑一天又没营养的.所以你的减肥观念是错的.不是一味节食减少东西.你的胃是有记忆的.节食一次它就会记住你的热量.下次你想在减就必须吃比上次更少.慢慢的越来越难减到最后你什么也不吃也不会再瘦.但是你一吃马上胖.而且吸收的速度相当惊人.另外就是新陈代谢随着你的节食会变得越来越慢.然后就是严重的便秘.而且进食时间隔的越长.代谢也会变得越缓慢.等你下餐进食时胃就会全盘吸收你吃的所有东西.我现在一整天都在不停的吃.都是一天总热量和三餐时是固定的只是分为五餐.每两三小时进食一次保持平稳的代谢.也不会饿.避免忍饿到最后暴食.所以我天天便便.但我每天的热量摄入都800到1000卡.属低卡饮食.还有一点就是你的营养问题.要每天保证摄入蛋白质炭水化和物维生素钙等减肥才减的下来又不会不健康.不吃东西瘦的一般肯定没多久就会暴或者反弹的.情绪也会变暴燥.我每天都会喝豆浆或者牛奶或燕麦.有吃蛋就第二天吃鱼.饭也要吃.不要太多就是.还有蔬菜水果.

水基本我每天都要2000到3000毫升.水没喝够易便秘.适量蛋白质和钙可以代谢脂肪和热量的.这样不会减的都肌肉或水分.我之前也暴到100多.但调整饮食后营养跟上零食少吃就瘦的快了.我称其实没有少多少但外表看同学说瘦挺多.加上我有运动啦.你可以一周给自己放松一两次.放早上吃自己爱吃的零食等.但是当天的主食就不能吃.如果平时都吃1000卡左右放松天可以多到1500.不过别超2000就是.然后第二天吃低卡点平衡回来加上运动.我用手机打一中午.希望可以对大家有帮助

看来我的减肥观念也不对了，我每次都是吃的比较少。谢谢 天天

谢谢天天给我们上了一课,我会尽量做到的,

恩,真的很谢谢天天给我当头一棒,我以后也尽量把我每天的热量控制在800左右,再加上不吃晚餐,我会加油的!

天天,你可不可以把最近这几天吃的,或者之后几天每天吃的贴上来啊,让我参考一段时间啊,
我要好好向你学习,
还有各位好姐妹,如果你们有什么好意见或发现我做的不足的可以尽量提出来啊,我绝对虚心接受的�

说到做到,再去喝普洱茶�

我也要减肥,

我现在是身高165,体重107吧,

不晓得怎么减,貌似体重很难掉的,

中午一大碗薏米粥,一点芹菜,两块瘦肉,一点水煮生菜.

刚还吃了5个圣女果,2个青枣,

瘦瘦,中午吃得好吗?

恩,不错,呵呵,室友都说我太久没去食堂了很兴奋的样子

恩,不错,呵呵,室友都说我太久没去食堂了很兴奋的样子

呵呵我还怕我说的太尖锐了你生气.我也是想让你健康的减.因为我们是减肥一辈子的不是一时.我们要做的是减下来不反弹.我在另一帖和一个减肥亲指导她减.她从暴食到现在减了貌似有6到8斤吧.不过也是利用黄金期.瘦瘦.人最低一天不得少于1000.这已经是低热量饮食了.800是极低了.你500...我问你.你是不是只要多吃点比平时多的就会增重的很快?没有便便是你吃那么少.怎可能有东西给你恩恩呢?水喝多肚子大正常啊尿尿下就没有了.而且你那样代谢绝对非常慢的..我会慢慢告诉大家我知道的健康正确的减肥知识.希望我们都能瘦身成功.你们要是有热量方面问题也可以问我.我基本对比较家常的食物热量都大概熟悉啦

我有好多减肥本本.都记不同东西的.其中有本减肥日记专门记每天的饮食运动等.一般晚上时我会定好第二天的食谱运动等.就是一天的整个流程.这样就不会多吃自己不知了而且每天总热量都计算好的.