又吃了三个,吼吼,不吃�

其实说个实话过午不食以后恢复晚餐势必会弹的.我就是这样拉不过控制的好反弹斤数小点就是了.vv我不是减肥高手啦只是减了很多年看了很多关于减肥的东西慢慢积累经验意识而已拉.减不下来肯定是方错了法或者没有坚持.吃暴了是因为乱节食压抑太久造成的.经常这样会变易胖体质到时吃什么都胖.所以一定要减对来

完蛋,一个是50克,

瘦瘦没关系拉桔子热量也不是很高.你这样都吃水果也是不行的.因为你主食太少所以才饿.心理对减肥也是很重要知道吗太在意多吃的东西或太计较反而减不好.这也是为什么很多人越减越肥而不减了反而瘦了.同样一个巧克力你吃的时候如果想我这是缓解压力噢那么你的身体就不会全部吸收脂肪如果你闷着脸想吃下去又要胖了.很神奇你的身体会全部吸收.这是我在一本杂志看到的说不清理由就是这么神奇所以吃了什么多余的别老内疚自责.胖也不是一口吃出来的

恩,说的对,但是我晚上真不敢吃主食啊,天天你晚上都怎么吃啊?

我来啦,晚上一点水煮生菜.一碗薏米粥.VV.,天天,瘦瘦,你们好啊.欣菲.

我要开始运动啦,等会回来噢!

欣菲好棒又去运动拉我刚吃好晚饭.瘦瘦没叫你晚上吃主食拉.我晚上也都吃水果.刚吃了一个火龙果六片柚子.非常饱.现在去电台做节目拉.你晚上吃那么小的桔子怎么可能饱晚点肯定饿.我吃的都是体积大又热量低的而且火龙果助排便.正常我每天的食物就是豆浆或燕麦.水果共五六个米饭一两.青菜两小份.鱼或蛋.但是基本不便秘.有时一天两次.我吃的也不多啊但是我该吃的营养纤维等都有所以不会便秘.你吃的东西缺很多该有的营养啊等.

Vv你是要打电话给我�

米饭一两好少啊,我们食堂的饭以前有半斤吧,现在大概三四两,我吃一半,吃太少会太浪费(自己过意不去,室友也会说),也许大家会说减肥就不要怕浪费,但因为家里从小就这样教育的,呵呵,而且米饭多一两热量也不会多很多吧!

因为我都是和朋友合买一份三毛的.所以也不怕浪费.一两就是50克.米饭一百克117卡左右咯.

我每天吃一个蛋或鱼,一两份青菜,或者素菜,偶尔吃点鸡肉或瘦肉,半份米饭,早上白粥或豆浆,还有水果,喝2000ml的水,这样应该也有营养了吧,呵呵,
尽量吃低卡又有营养,体积又大的东西,周末再补偿一顿,平常热量控制在800大卡,
呵呵,自己感觉良好啊!

天天真好啊,有朋友合买饭,我们学校现在不卖三毛的饭了,都四毛,而且室友都不习惯跟别人合买饭,不过总有办法�

天天,欣菲,我去洗澡啦,晚上再聊啊,

恩恩非常好.建议你改为五餐.三餐间加个水果.热量800到1000别在低了.等我有用电脑上再发些低卡又饱腹的水果蔬菜等上来.周末补偿一顿也别吃一天就早上吧然后中午晚上就水果燕麦等代.然后运动.既满足食欲又不长肉.还有点就是不管你一餐吃多少千万别为了这餐多吃就把原来的定餐点省掉.切勿一顿大一顿小