biluoxue
你好像很专业啊，你练多久了，不会是健美教练吧�

不错不错！！帖子在正确的方向发展。
大家都有所得才是硬道理。 如果有确实想PK我的朋友，那么就好好训练，如果遇到什么问题可以直接发消息给我，我会帮帮忙的�

克里斯广,你好!
我觉得你没有必要刻意地把自己的体形控制成什么样子,因为健身带来的身体素质的提高的程度是因人而异的,也是不好控制的.
有些人即使努力练了,可是效果不是很明显,体质的提高很慢;有些人只是随便练练,可能也会练得有型!
不管怎样的情况,人都应该追求更高更快更强!任何事情都要努力做到最好,辛勤的努力才会把上天赐予的天赋雕琢得更加完美!
希望你继续努力锻炼!
祝愿各位兄弟经过努力健美强悍!

biluoxue想必也是锻炼了很多年了,刚来健美吧那会他也发过图片的,练得也很好啊.

biluoxue想必也是锻炼了很多年了,刚来健美吧那会他也发过图片的,练得也很好啊.

健美健身是门学问啊,我觉得选择了努力锻炼,也选择了努力学习相关知识.
比如多去健美相关网站,大斌,肌肉工程,多看书,杂志.
如果不是专业健美,那健美健身也应该是生活的一部分吧.还是得好好学习.

我不是教练，只不过喜欢，就自己收集了许多健美的，力量训练的资料，边学边练，还是猪二兄说的好，这里的ＰＫ只会让大家提高，我想没必要刻意控制，首先我们不大可能练到职业的那么夸张，然后体脂含适中，只要不单练某块肌肉，而是协调发展，那么块头长大后是非常漂亮的�

再顶大哥的帖!

大家好才是真的好!呵呵!加油!

练的时间长了，但以前由于工作学习的原因，是三天打鱼，两天晒网的练法，一年中只集中练两个月左右．
目前安定了，可以系统练，也不会停�

羡慕呀 顶这个贴

又有了不少内容了.不错还望大家继续支持

顶上去,希望能有更多人看�

昨天看了看书
举重运动员的蛋白摄入不低于２.４－２.５Ｇ／ＫＧ体重
业余练的按照这个量吃就足够了，甚至多了
练的很努力的，有条件应该加满足２.５Ｇ到３.５Ｇ�

这个量很难达到的啊,每天要100元以上的伙食费用�