靠，估计白发了．连我自己的电脑上都看不到．本想秀一下肌肉的

这回应该可以显示�

我可不是来和楼主比的凹！主要是因为感觉４０楼说的是针对我的．
怎么也得发出来让４０楼的哥们知道我不是在吹牛．１４个月内体重增长了１６斤，粗了好几圈，况且没人教，头几个月是瞎练的．现在理论知识也懂了不少．再练十个月一定ＰＫ楼主．
４０楼的你信不信

顶啊顶啊，别沉了�

克里斯广小弟练得很好啊!加油!
一个人有实力有自信说出豪言壮语,并积极去实现自己所说的话,这是应该鼓励的事!
我觉得这里PK没有淘汰,只有晋级!大家都应该追求更高更快更强!这个PK的过程中体现出来的,更多的是超越自我,更多的是互助进步,更多的是健康快乐!
希望更多的人能够越来越健康健美强悍!

顶一�

克里斯的身材不错，上身比较匀称，腹肌突出，再过3年吧，我估计的。而且要很努力专业的练，腿部如果没有好好锻炼，那就的最少5年。我的大腿69了。前天腿举360公斤3组每组15次重复�

照片里是角度的问题．近大远小显得腿细．其实正面看上下比例很匀称的

我认为克里斯能一年能ＰＫguyupilian 
啊诺德不是１８岁就成健美先生了？
我目前肠胃疾病缠身，要不我很想看看努力训练一年后的我能和guyupilian 相差多少

克里斯广
现在力量成绩怎么样？
偶中卧距卧推１１０ＫＧ，全深蹲１２０ＫＧ
其他暂时还没练

你想那么短时间能ＰＫguyupilian，建议蛋白摄入达到３.５Ｇ／ＫＧ体重，我这里的健美资料里有结论：按２.５Ｇ／ＫＧ体重摄入蛋白的人，同样的训练后，力量，肌肉纬度均远远小与３.５Ｇ／ＫＧ体重的人．就是没说摄入那么高的蛋白会不会对身体不利.

我目前不敢加大训练强度，因不管什么食物一吃多肠胃就造反，蛋白涉入在１Ｇ／ＫＧ体重，想增加只能靠蛋白粉，那东西可能我的胃能接受．

顶,都是强人啊!
加油!

炫什么炫啦!

大多数兄弟们锻炼身体是为了健康健美强悍意志坚强善良正义等美好的东西.
不过木秀于林风必摧之,优秀的人和事总会让某些人感到不是滋味.
不过更多的人会因此而快乐,因为大树底下好乘凉啊!
希望某些人摆正心态.

中卧距卧推１0０ＫＧ.没练过腿．其实我不想跟楼主ＰＫ．一年后绝对不会超过楼主的．因为我的目标是好身材，比较强悍就行啦，不是为了比赛．现在体重７０ＫＧ．我可不想超过７５．超过的话我会采取措施望下减的．我在饮食上不是很科学啊，从来都是想吃什么吃什么，没考虑过蛋白质的问题啊．