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郑多燕吧 关注：697,688贴子：3,058,282

回复：减！减！减！我要努力减掉身上肉肉！！！多苦多累也要坚持

63day 早餐没吃 午餐 一勺米饭 炒豆角 少量鸡肉 面 晚餐一勺米饭半条腊肠 冬瓜汤两碗
操 小红帽 哑铃操 50个仰卧起坐


64day 小红帽加哑铃 50个仰卧起坐


2026-01-16 04:17:16
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65day 小红帽加哑铃 50个仰卧起坐


66day 小红帽 哑铃 50个仰卧起坐


67day 小红帽加哑铃 70个仰卧起坐


68day小红帽加垫上操 70个仰卧起坐


69day 小红帽加哑铃 70个仰卧起坐


70day 小红帽加哑铃 70个仰卧起坐


2026-01-16 04:11:16
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71day 哑铃 70个仰卧起坐


72day 小红帽加哑铃 仰卧起坐70个 部分垫上操


仰卧起坐的效果不如剪刀腿，楼主试试


而且仰卧起坐对颈椎不好


73day 小红帽 哑铃 15分钟完美曲线操 70个仰卧起坐


74day 小红帽加哑铃加15分钟曲线操 30个仰卧起坐


2026-01-16 04:05:16
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明天进行一天肠胃大扫除水 麦片 苹果


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