回复：减！减！减！我要努力减掉身上肉肉！！！多苦多累也要坚持

下午哑铃操 晚上20分钟垫上瑜伽加15分钟完美曲线操

22day 早餐 牛奶燕麦片 午餐 火锅 晚餐 苹果 加三个青梅
晚上 45分钟郑操

23day 早餐温开水 午餐丝瓜鸡花汤加粉丝 鸭肉 晚餐 两碗椰汁红豆西米露 苹果一点鸡肉和鸭肉
下午45分钟操15分钟完美曲线操加小红帽 晚上30分钟 小灰帽

24day 早餐紫菜蛋花黄瓜汤加三分之一粉丝 午餐海带冬瓜汤 半碗米饭 鸡蛋炒豆角 下午茶蜂蜜柠檬水 晚餐素饺子一大碗 海带冬瓜汤 香瓜
操下午30分钟 晚上30分钟

25day 早餐 温开水 午餐番茄火锅 （生菜 绿豆芽 鱼肉 鱼皮饺 胡萝卜 香菇 金针菇 一蝶肥牛）少量火龙果和西瓜 两杯小奶茶 吃完后加一杯青柠檬汁水 晚餐 四小块哈密瓜 一个苹果 一杯蜂蜜柠檬水
午餐后一小时加30分钟饭后散步 晚餐前20分钟行走 晚上30分钟操

@沫沫zhao

26day 早餐牛奶麦片 午餐海带冬瓜 菜心 半碗米饭 晚餐番茄炒蛋 芥菜汤 半碗米饭
下午15分钟完美曲线操加哑铃 加pump it up 8分钟 晚上垫上操

27day 早餐 温开水 豆浆 午餐白粥 素饺子 晚餐白粥 素饺子 青瓜一条 普洱茶
操下午15分钟完美曲线操加哑铃 晚上瑜伽垫上加11分钟pump it up2012

28day 早餐前温开水 豆浆 粽子 肉丸子一个 排骨一块 午餐 紫菜冬瓜汤 木耳炒鸡肉 鸡肉一块 下午茶蜂蜜柠檬 三块小饼干 晚餐 紫菜冬瓜汤 拍黄瓜两条

下午45分钟哑铃加曲线操加11分钟拉筋 晚上36分钟垫上

29day 早餐牛奶麦片 午餐 芽菜豆腐蘑菇汤 加一点梅菜肉饼和一块鸭肉 晚餐豆腐炒蘑菇放一点生菜 苦瓜汤放眉豆下去
下午45分钟垫上加完美曲线操 晚上垫上操

楼楼啊。。。泥每天做得操不一样不太好吧，就好像一个人每天跑步，但有一天他突然不跑了，反而会有反效果，所以我建议lz坚持做一到两套操哦

我做都是一样的操阿！什么不一样阿！我只是拉筋11分钟没有打上去……