想瘦想了好几个月了都没能坚持

瘦下来~~~~~~~~~~

留名

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No2.瘦腿操- 空中脚踏车操

Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒

　Step2、在空中踩脚踏车踩100次

看来有好多人与我同在嘛！

更新艾特！

更新求艾特！！
好帖子！！~

这个是我找到的 瘦肚子滴
http://fitness.39.net/a/130618/4191728.html
@萌软淑淑女洁
@我恨我爱你bb

马克

天天晚上吃饭,吃得都胖了T T

瘦背方法
1、每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
2、叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

收藏了楼楼 -我会送你红色玫瑰 你别拿一生眼泪相对

我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦

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