@_Cheek

都看完了！

不会有肌肉吗

我也要减肥 一起一起啦~~

嘴上的享受 心里的想瘦!!

刘明!

我马上开始跳舞了！好减肥的

加我一个

我想瘦大腿肚子...好烦啊.在旁就没人要了..

今天爬起来
腿好痛 ！！

瘦脸：
只要发出“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音
并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了

镇楼图好萌

果断收藏。楼主啊。我们一起吧。哈哈

大腿前侧

动作一：
直立 右脚在前 左脚在后 左腿膝盖微微弯曲
然后做下蹲动作 注意下蹲时保持平衡 每侧重复3组20次

大腿后侧（左一）及大腿内侧（中间及右）

动作一：
请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.
感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次

动作二：
请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次

动作三：
坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。
双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次
（没有球可以用枕头代替）