我也想吃

一定成功，相信自己。

这今天因为身体的原因，每坚持锻炼，昨天好不容易下了决心去了体育场，刚走了40分钟，天忽然变黑了，大风刮着黄土铺天盖地的吹来，吓的锻炼的人们纷纷往家跑，我也不例外，骑车赶快回家关窗户，一会朋友打电话让去吃龙虾，一盆龙虾都让我给吃了，40分钟白走。今天晚上同学聚会，要管住自己的嘴。

每个月减多少斤才是最合理？
快速减肥是很多人的梦想，用了某某减肥法才两三天，就瘦了两三公斤耶！当你自信满满地沉醉在变瘦的美梦时，体内多余的脂肪真的不见了吗？还是被你减去的只是水分而已？
肥肉不是一口吃出来的，也不会一夜间消失。给自己三个月以上的时间，慢慢改变以前的一切，重塑自我吧！
快速减体重≠减脂肪 体重成分挨个看
人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多，占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的，而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少，体内脂肪的比例就会明显增加；再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差，日积月累之后，脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了
判断减肥是否成功不能单纯以体重下降多少为标准，而应按脂肪量和脂肪率的下降程度来判断，如果盲目节食或素食，使碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例不符合要求，即使体重有所下降，减掉的也只是肌肉、内脏和骨骼等组织器官的重量，这与健康减肥的科学理念是不符的。
吃减肥药：吃减肥药可能让你体重下降很快，但也会让你出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂伙食泻药，减肥速度再快，减掉的也都是些水分，一喝水就补充回来。
极端节食：每天只吃少量黄瓜、苹果属于这一类。主要是减去水分与肌肉，当热量摄取远低于每日所需时，身体会开始消耗肌肉和脂肪，但等到恢复正常进食后，身体保护机制会加紧脂肪储存，体重反弹的同时还有各种健康后遗症。
出汗减肥法：很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前。
三个月内减掉5-10%的体重即可
如果在一周或几天内减掉好几公斤，肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多3倍。有四分之一的人在2~4个月内可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降，患上结核、肝炎等。
每天体重波动不纠结
水分和肠道垃圾会让体重有1-2kg的偏差，早晚，或经期前后体重都有波动。例如经期前一周，受激素的影响，体内水分滞留会比较多，体重会增加；经期后一周水分减少体重下降。
每周最好测量一次体重
身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减肥效果不是只受一两天的行为影响的，每天看体重反而会让我们怀疑和沮丧。每周一次测量体重，其变化趋势反而比较清晰，要记得测量围度变化。
减重后保持6个月 才能算减肥成功不反弹
在有过减肥行为的调查样本中，77.7%的网民认为“减肥成功”就是“体重有所下降，体脂肪含量下降，减重后6个月不反弹”；10.0%的网民认为“体重下降就行”即为“减肥成功”；12.3%的网民认为“减肥成功”就是“变得很骨感”
绝大多数人都清醒地知道减肥成功的标准是体脂肪含量减少，并且能坚持不反弹。不过每个月减10公斤以上的快速减肥，是几乎不能让你达到这样的减肥效果的。快速和持久，两者有点不可兼得的感觉。
快速减肥是减肥者的一个误区
如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克，甚至是10千克，从健康的角度来说既危险，又不能达到减肥目的。
　　减肥应该是一个循序渐进的过程，被部分人推崇的快速减肥法是不可取的。一部分人采用腹泻、利尿、过度节食、控制每日饮水量等错误做法会使机体受到损伤。腹泻、利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是身体里的水分，随着水分的丢失，体内电解质会紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来说有百害而无一利。而过度节食，不但不能持久，而且容易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力、出冷汗、恶心呕吐等症状。控制饮水量，容易造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还会增加肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身中毒反应。
　　快速减肥是减肥者的一个误区。因为快速减肥不仅容易损伤身体，而且也增加了体重反弹的可能。快速减肥措施一旦停止，体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了，所以每一次不当减肥，只会造成体重一次比一次更难减。 正常情况下，三个月体重减掉5%~10%是比较适宜的。减肥速度太快或体重减得过多都对身体有不良影响。
　　有的减肥者选择通过运动方式来减肥时，同样存在快速减肥的错误想法。有的减肥者每天都坚持运动，但运动一段时间后，发现体重并未减轻，就觉得减肥失败。其实运动减肥也是一个渐进的过程。从健康角度来说，虽然这些人的体重没有明显改变，但运动对健康已经产生正面影响。因为运动过程中消耗的是脂肪，即使脂肪没有被很快地消耗掉，但运动对人的机体功能已经产生了积极影响。
健康体重小知识　如何判断自己的体重是否超标
国际通用的体重的标准为BMI(体重质量指数），此外，腰围也是一个中心型肥胖（苹果型肥胖）的一个常用判断标准。中心型肥胖对健康的危害较四肢肥胖更大。
自测自己是否过胖：
还一个更加直观的自测办法：站立时，用食指和拇指捏起肚脐边大概1厘米处的肉，看看有多厚，超过15毫米为肥胖，低于5毫米为消瘦。这个方法虽不精确，但也能看出个大概。

今天快走四十分钟

希望今天睡个好觉

这个世界，没有一种痛是单为你准备的。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。等你经历过了，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。耐心点，坚强点；总有一天，你承受过的疼痛会有助于你。生活从来不会刻意亏欠谁，它给了你一块阴影，必然会在不远的地方撒下阳光。…敏敏加油

这几天忙的焦头乱额，锻炼每有停止，只是最近腿不太舒服，速度与时间都慢了下来，岁月不饶人啊。

我们在这里相识， 我们在这里相知，虽然我们素不相识，但我们胜似挚友；虽然我们山水相隔，但我们却月共一轮；虽然我们的沟通交流只是之言片语，但我们相互间的鼓励加油却胜似夸夸其谈，古人云：君子之交淡如水，我想我们正是为了共同的目标与理想来到这里，希望十年、二十年、三十年同学会、老乡会等聚会时桌子上摆满照片的时候，我们依然神采奕奕的、身康体健的共话桑麻、对酒当歌。。。。…敏敏加油

今天是父亲节，可是我慈祥的父亲已经走了4年了，每每想起，都是心如刀割。愿在天国的父亲也快乐。每到悲伤的时候，总是劝自己，要努力，要加油，为了亲人和自己，一定要锻炼要健康。

晚上好~~特来加油~

今天先不去走路了，在家打扫卫生，迎接明天的挑战。

今天天气真凉爽，五环快走60分钟。

经过昨夜狂风暴雨的洗礼，雨后的长治显得异常的清爽。初升的朝阳带着点炫目的火红镶嵌在碧蓝的天空，它如谦谦的君子默默的注视着我们，提醒着我们新的一天即将开始……路旁两侧的梧桐树变得更加浓绿，树叶上的晨露经过阳光的折射散发出夺目的光华，随处散落在地面上的枝叶和被歪斜的树枝以及雨水洗涮过地面的斑驳向我们无声的见证了暴风雨的来临，一抹阳光、一片树叶，如此美好。
一直都喜欢记录生活中的点点滴滴，愿意做一个胸有猛虎，却细嗅蔷薇的人。 我喜欢欣赏生活中沿途的风景，更喜欢在旅途之余停下来看看那个真实的自我，此时我才能更加的面对平凡的自己，面对这多元的世界。
生活中的我喜欢微笑，因为如果这个世界给了你一千个理由去哭，那么你应该给这个世界一万个理由去微笑，因为微笑可以传递，可以汲于人们面对挫折的信心。
念念不忘，必有回响。怀念我逝去的父亲，怀念我曾经的童年，怀念上学的时光，怀念许许多多美好的回忆。人生自有它自己的形状，有时圆润、有时尖利，当我们偶尔被现实刺痛的时候，那就让我们坦然面对。因为我们无法定制完美的人生，但我们可以坚实的把握当下……
让我们在活在当下，行在今日……敏敏加油

同学问他老公：“亲爱的，我和你妈同时掉到水里，你先救谁？” 同学的老公：“傻瓜，肯定是先救你啦。”同学： “亲爱的，人家好感动，你为什么要先救我，而不是你妈呀？” 同学的老公：“因为先救你上来，水位下降了，我妈也就得救了。”同学：……