今天到植物园走了6圈半，用时45分钟。

贪食路边摊热量报告，口水与肥膘齐飞
路边摊是吃货们的第二故乡，寒冷的冬日谁端来一碗热气腾腾的冒菜那就是可以结拜的好姐妹！不过，大家心知肚明，这些美食就是你减肥路上永恒的绊脚石！路边摊热量报告出炉，吃的时候可长点心哪！
1. 酸辣粉
特点：麻辣酸爽，粉丝弹性十足，吃下去立刻全身发热，红光满面！
热量：190千卡/碗
对抗方法：番茄吸油
操作：番茄去皮后，在酸辣粉中放入1~2片，反复浸泡发胀后取出
分析：粉丝不吸油，酸辣粉的热量其实很多，尤其还要喝汤的妹子，摄入的热量就更多了。番茄可以将汤内的油分吸收掉，减少热量的摄入。
2. 砂锅米线
特点：分量足，汤美味，喝一口全身暖！
热量：215千卡/碗
对抗方法：加海带和白菜
操作：点砂锅米线的时候要求多加海带和白菜，煮熟后捞出白菜，不是拿来吃的哦！
分析：白菜是用来吸收汤中的油脂，多吃海带，少吃米线，增加饱腹感，减少热量摄入约20%
3. 蛋挞
特点：鸡蛋的香味无法抵抗，暖暖甜甜，吃了就觉得幸福感满溢！
热量：300千卡/个
对抗方法：搭配绿茶
操作：吃蛋挞的时候喝绿茶，250ml全喝都ok
分析：绿茶分解脂肪的能力很强，可以分解蛋挞里的热量，让身体更暖和。
4. 灌汤包
特点：汤汁诱人，香味扑鼻
热量：242千卡/100g
对抗方法：芥末
操作：用吸管去除灌汤包内油脂较重的汤汁，蘸少许芥末和醋食用
分析：汤汁是脂肪聚集的东西，想减肥就要舍弃！芥末能加快身体新陈代谢，热量减少约10%
5. 冰糖葫芦
特点：甜味纯正，内含丰富的果肉，开胃
热量：184千卡/串
对抗方法：舍弃糖衣
操作：吃的时候不要吃外面的糖壳，尽量只吃里面的果肉
分析：糖衣是用冰糖、白砂糖做成的，糖分极高，热量也惊人，这是糖葫芦的主要发胖点，吃的时候避免食用这层糖衣就能减少发胖的机会。

优雅的人生，淡而有味。我们的生命犹如一柱燃香：过去的都过去了，快乐或痛苦，如烧至尽头的香灰，终会落下。人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，是是非非也就无所谓了；放下了，成败得失也就那么回事了。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过，是一种人生的优雅。

昨天走6圈，感觉累，今天也走6圈，比昨天强点。最近饭量增加了，下午还要加餐。

刮脂30斤的手边饮TOP5 没有燃不了的脂
清宫仙药茶
材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减肥处方)
做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
当中的紫苏叶、泽泻、山楂都具有一定的利水减肥作用，紫苏叶，性味辛温，可以加速新城代谢，消脂减肥;同时泽泻性味寒凉，可以排除身体水肿、加快代谢，非常适合于下半身肥胖者。
薏仁减肥茶
材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克
做法：先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。
薏仁，又称薏苡仁，健脾利水，可将增加体重的多余的水分从小便排出，将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用，可提高减肥的效果，同时还有5克的鲜荷叶，含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性成分，具有良好的减肥。
决明子炒山楂减肥茶
材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片
做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免药性被药渣吸收。分为三份，每日一份。如有腹泻，可隔日服。注意，不可加糖。
决明子，性微寒，可通便整肠，降低血脂，还可以清肝明目，具有强大的去脂功能;同时山楂有活血化瘀、消食化积的功能，有助消化，并降低胆固醇和三酸甘油酯，也具有一定的减肥的功效;再配上陈皮和甘草用以调味，陈皮还有健胃的功效。
出水瘦腿茶
材料：：马鞭草、迷迭香、柠檬草(每次每种大约3克)
做法：将3种花草茶用热开水冲泡，约2～3分钟即可饮用。用水壶或是大的茶杯，反复续水泡，直到冲淡为止。可以用蜂蜜调味。续水八杯时效果最好了，也可以根据个人情况酌情加减续水量。
马鞭草可以减缓腿部水肿、净化肠胃、消脂瘦身；柠檬草当中所含的柠檬醛成分，有帮助消化的功效，可健胃、利尿，这款出水瘦腿茶是特别为下半身浮肿的美人儿而设计，可以分解臀部及大腿脂肪，加强代谢功能。三种花草组合具有消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效。但一开始使用尽量控制份量，喝了之后多搓揉大腿、小腿，可增加新陈代谢，增加减大、小腿的功能。
山楂洛神纤体茶
材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶叶1勺、冰糖2小勺。
做法：除了菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入滚水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。
山楂帮助消化；洛神花温性，含有丰富的柠檬酸、苹果酸及维他命A及E，能解除身体的疲劳感，对消化不良及皮肤粗糙也有帮助，加上菊花的寒性，性质得到了中和，而普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效，咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

今天锻炼60分钟。

加油敏敏。。。预祝周四好（◕(ｪ)◕）

昨天没去锻炼，打算今天去骑车，补上昨天的懒惰。

敏敏周末HAPPY。。。

昨天下午骑车10公里，走路2公里。

早上洗衣服打扫卫生。

刚在楼下走了30分钟。

金金鱼好

昨天和朋友出去吃饭，四个女人吃了好多，也说了好多，大笑了好多，穿高跟鞋走路回家，累。

周二好，敏敏加油。。。