2013年5月18日 6.6km 43'30" （放松跑）
天气 22--28度 小雨 莲花山公园 6：45
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:7天
05月合计跑:33.6公里
雨中跑步的感觉是惬意的。生命中的第一个六公里是在雨中跑过的。从小就被告诫不能淋雨，其实现在想来这句话和我们听过的许多的话一样是个很笼统的概念，不细分，一概而论，不去想细节、分情况而分析。我认为有时的雨不能淋，如烈日炎炎时突然的大雨，而在有些温度、时间、下雨程度适宜的情况下却没甚关系。一路上遇见冒雨“莲花山跑友”5人。

2013年5月19日 4km 27'18" （放松跑）
天气 22--30度 晴 莲花山公园 17：30
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:8天
05月合计跑:37.6公里
这些天看了几贴之前没看多少的跑步吧新跑友必读里的文章和视频，因为很多内容要花很长时间才能看完于是会有不少人都没有仔细去看，但是花这些时间看是很值得的，我现在决定每天至少看一贴，将我觉得有用的知识运用到实际跑步中去。如今天的跑步，我会常常提醒自己“外扩肩膀，保持脸部肌肉放松，手向前自然摆动”。一路上见到跑友11人。

2013年5月23日 4.7km 33'30" （放松跑）
天气 24--29度 阴 莲花山公园 6：30
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:9天
05月合计跑:42.3公里
6：03出门，7：28到家，见到跑友52人。

2013年5月25日 4km 29'20" （放松跑）
天气 25--29度 雨 莲花山公园 7：00
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:10天
05月合计跑:46.3公里
今天是个气馁的日子，因为中途下雨我做了错误决定，在跑了3公里处觉得有些累了想走一走或许会更好一些，走了3分钟又开始跑，却感到跑不起来了觉得很吃力，雨水有点大，跑得又是我平时就觉得有点难跑的一个矮却距离长的上坡，勉强跑够4公里时我只好又停下走起来了，从公园走到家的半个多小时里，一直在下着不算小的雨，水果也不想去买了，直接回家。或许不停下来慢慢地照常跑就不会这么糟了吧。第二次的雨中跑步丝毫没有上次的惬意感觉。见到跑友13人。
连续放晴几天后昨夜下了一场雨，早上起来时看窗外雨已停天空很蓝感觉很舒服的样子，现在想来那时天蓝得很特别，很好看却旁边有不少的丝丝的云，原来这是很快要下雨的天空。

7分配速可以。继续下去，很快就有成效

谢谢支持。休息中，这些天身体不适，包括前几次的跑步都是，本今早要打算跑的，其实今早起来时状态也不好，因为宝宝昨夜起有些发烧，就果断不跑了陪小家伙睡了个回笼觉。明天如果合适的话就开始慢跑吧，思考再三了，，决定先把咕咚软件放一边，慢慢跑，先不求速度了。

2013年5月30日 4.6km 34分钟（放松跑，手表计时）
天气 27--32度 晴 莲花山公园 6：45
本月跑目标:60公里（出勤13天，每次4-5公里）
05月出勤:11天
05月合计跑:50.9公里
虽是放松跑，跑得很慢很慢了，这次却跑得很累，一直觉得很热出了好多汗。

跑的挺好，速度跟我一样啊。

今天签到满月，来跑步吧进入第二个月。

2013年6月01日 5km 32分钟（放松跑）
天气 27--32度 晴 小马路 6：45
06月出勤:1天（13天）
06月合计跑:5公里（60公里）

之前跑得都是公园有上坡的，今天决定跑平路，因为附近基本上没有非公园的适合路步的地方，只好挑了条车较少的小区旁的小马路绕圈跑，一圈是1.25公里（咕咚运动测），刚好跑4圏5公里，今天又是很放松的保健跑，比跑公园4公里都要轻松不少。如果觉得小马路可以的话以后会多跑跑平地了。

昨天陪练，去了趟离家5公里的市体育馆的运动场，觉得那里“真是极好的”，宝宝在那里也玩的不亦乐乎，还模仿几个大哥哥的训练动作，爆笑全场。心想以后会常去吧。
借由跑吧里吸收的知识，决定每周跑量要有计划地慢慢地增加，本周想跑个6--3--5，共14公里，分别是长距离、速度及保健跑。今天跑得很轻松。

2013年6月03日 6.2km 38'20"（长距离慢跑）
天气 27--33度 晴 小马路 6：25
06月出勤:2天（13）
06月合计跑:11.2公里（60）

2013.6.6
5km 32'09" 慢跑(保健跑 慢跑 中速跑 快跑）
自我感觉 轻松（舒适 轻松 有点累 比较累 很累）
27--33度 小雨 小马路 6：55
06月出勤:3天（13）
06月合计跑:16.2公里（60）

加油！