姓名：蒋40
年龄：16
身高：165
现在体重:55
一个月的目标：50
两个月的目标：49
三个月的目标：48
终极目标：46

过午54天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，一个鸡蛋
加餐：一杯牛奶，五颗红枣
午餐：一份蒸菜（有豆角，青萝卜，胡萝卜，菠菜）
运动：快走两千米，原地跑三十分钟，仰卧起坐60个

过午55天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，一个鸡蛋
加餐：一包牛奶，五颗红枣，五颗杏仁
午餐：一份蒸菜（有豆角，芹菜，生菜还要些不认识的青菜，都吃光光啦）饭后一根黄瓜
运动：快走两千米，慢跑两千米，60个仰卧起坐

昨天
早
一个杂粮煎饼
午
一杯特仑苏
一个筋饼卷菜

早：一根香蕉，一片面包，四块饼干，一个小香瓜。

早
一个馒头
半份大葱炒鸡蛋
午
一大碗燃面

过午56天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，一块玉米面做的厚饼
加餐：五颗红枣，五颗杏仁
午餐：小半杯豆浆，番茄鸡蛋，蒜苔肉丝，丸子（早上的饼有点大，不饿，中午就没吃主食）
运动：40分钟原地跑，800下跳绳（以前两千下都OK的，今天跳不动了）60个仰卧起坐

小茜什么时候回归啊，她不来咱楼就一直这么冷清着，感觉真不好啊。

早餐(649大卡)
杂粮粥 1碗（小） 117大卡
酱鸭 200克 532大卡
午餐(605大卡)
素炒凉皮 300克 359大卡
烧饼 100克 246大卡

过午57天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，一个鸡蛋
加餐：一杯牛奶，五颗红枣，五颗杏仁
午餐：几口米饭，凉拌莲藕黄瓜，木耳花椰菜，红烧茄子
运动：慢跑四千米，60个仰卧起坐

话说明天又要报体重了，这日子过得好快啊，可是体重下降的却不是那么给力啊！

“...减肥没那么容易，每块肉有它的脾气...”（话说这肉肉的脾气还真大啊）

早
一碗粥
半个馒头
鸭肉
午
麻辣烫

过午58天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，一个鸡蛋
加餐：一杯牛奶，五颗红枣，五颗杏仁
午餐：两个小包子韭菜鸡蛋，胡萝卜芹菜，一块玉米饼（个头有点大），3/4个裹凉皮
运动：跳舞一个小时，500下跳绳，60个仰卧起坐
（今天中午吃多了，感觉很不好，现在吃撑变得很难受，以前每顿饭必须吃撑，这就是变化呀）

木有人报体重吗？今天不是该报体重了吗、好吧，我还是坚持报吧，不然容易懈怠。恩，今早空腹56.6 这两天体重有点上涨了。必须扼杀！明天继续努力！