男同学行不？大基数

过午51天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，一包牛奶，五颗红枣
午餐：米饭吃了小半份，鱼香肉丝，西兰花，炸莲藕
饭后一根黄瓜
运动：慢跑三千米，仰卧起坐60个

今天是不是该报体重了，好吧，虽然小茜最近都不来，但是还是报吧，56.8

早：61。8KG，这几天连续掉秤哦，开心。
早：一碗热干面，半根香蕉，早上吃的多，所以中午不打算吃主食。。。

早餐(401大卡)
番茄打卤面（卤） 450克 314大卡
北京烤鸭 20克 87大卡

过午52天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，两个素包
加餐：一包牛奶，五颗红枣，五颗杏仁
午餐：几口米，青椒花椰菜，木耳腐竹
运动：快走2千米，慢跑2千米，60个仰卧起坐

早
一个冰激凌
一个杂粮煎饼

早：61。8KG
早：一个苹果，三块饼干。
午：红烧肉，黄瓜，韭菜，一碗米饭。
封嘴。。

过午53天
早餐：一杯蜂蜜水，一个苹果，两个鸡蛋
加餐：一包牛奶，一小个的西红柿，五颗红枣，五颗杏仁
午餐：一份鸡蛋香菇盖饭 好多的鸡蛋香菇，还有胡萝卜和包菜，米饭没有吃完，剩一点
运动：两千米快走，两千米慢跑，60个仰卧起坐

姓名：青豆
年龄：20
身高：165
现在体重:55
（短期目标）
一个月的目标：53
两个月的目标：50
三个月的目标：45
（坚持半年以上 改变易胖体质）

求带啊～～～一起努力么

大家在哪里看减肥方法的啊？～～

我要跟着大家一起减肥啊～～

坚持才是真。过午不食好方法。～～最多可以两天不吃午饭晚饭～～看来还是不够的啊。

早
一杯豆浆
一份素炒菜花
一份凉拌黄瓜
一个馒头
午
一份豆花面