今早吃的煎饼果子 喝了一盒纯牛奶

估计是前天喝啤酒了，昨天来事儿，疼死我了

@595604410 结束了么，用的哪个方法？我刚第二天，还要再等等。

一结束就对自己狠狠的来

昨天早上煎饼果子和豆浆 一根香蕉。 中午猪肉熬菜 100g酸奶 下午饿了吃了泡椒鸡爪 晚上把剩下的半杯110g酸奶喝了

今早没好好吃饭呢 抓了点零食 吃了几口麻花 一个好丽友派 一块3+2饼干 一会儿准备吃根香蕉

中午吃了麦辣鸡腿堡套餐 一个辣汉堡 一包薯条一杯可乐撑到了

明天开始吧

　第1日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
　　第2日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)
　　第3日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
　　第4日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
　　第5日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　第6日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁
　　第7日 哥本哈根减肥食谱
　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：不吃，喝很多水
　　晚餐：200g羊肉，一个苹果
　　第8日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
　　第9日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)
　　第10日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
　　第11日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
　　第12日 哥本哈根减肥食谱
　早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　第13日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁
　　注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代；肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎；火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿；可以使用盐，胡椒及其他调味料；鱼不可以替换成其他食物；油可以使用各种食用油；菜可以无限量吃；每天要喝很多水，最好达两升；一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用；食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。

其实也就十三天，试试试试。坚持坚持。

早餐鸡蛋灌饼 一碗豆浆 一根香蕉

今天第一天。
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

一定要坚持13天。！
昨天买回来好多东西

我的午餐