【少睡1小时=1个汉堡+1个薯条】研究人员发现，睡眠越少越容易肥。 夜间少睡60分钟的人，体内热量会上升 549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。 因睡眠不够，人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，饥饿激素会相应增加。 珍惜身材！远离熬夜！

在吃早饭。。。半个玉米，手抓饼，还有瓶零脂肪的酸奶，便秘了。。。

第四天，62.9.
白天的时候重一点，但是每次早上起来都好轻的说。

第4日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

看到我中午的食谱，好悲催。。

..你先实验下，看看结果，然后我在考虑下实践

早餐一袋纯牛奶 一块奶油蛋糕 一个肉松面包

空肚子喝酸奶，，你的本意就是让我拉吧。。。。腿软。

中午吃了一个半大个的驴肉火烧 一碗小米粥 一根香蕉 真的快不行了 这两天吃得太多了呀！！！每顿都给我撑得要死！吃饱饭体重超过100了再这么每顿撑成这样又是长胖的节奏啊！！！

今天特别饿。。

...越来越懒了。。。

第5天 62.8
没掉秤。
第5日 哥本哈根减肥食谱
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

话说，走了好多地方都找不到鳕鱼。。。。普通的鱼代替吧。。

今天去吃了自助…可想而知

第五天依然62.8